Помідори при грудному вигодовуванні – в якому вигляді можна вживати мамі, що годує?

Можна їсти мамі помідори при грудному вигодовуванні?

Незважаючи на яскравий червоний колір, що традиційно вважається ознакою продуктів високого ступеня алергенності, помідори при грудному вигодовуванні не тільки не заборонені, але і вважаються одним з обов’язкових компонентів в раціоні. Це обумовлено унікальним хімічним складом продукту і особливостями його текстури.

З допомогою томатів можна прискорити процес відновлення організму годуючої матері після вагітності і пологів, забезпечити новонародженого необхідними вітамінами і мікроелементами. Правда, не всі однаково корисні овочі. Плоди, насичені нітратами і стимуляторами, здатні завдати тільки шкоди.

Перш, ніж вводити цілюще інгредієнт в раціон, необхідно розібратися, як правильно купувати помідори, які підійдуть годуючій мамі:

  • Безпосередньо на ринку чи в магазині потрібно натиснути пальцем на поверхню томату. Якщо після такого впливу шкірка залишиться цілою, а під нею утворюється вм’ятина, то купувати продукт не варто.
  • Порада: Дієтологи категорично не рекомендують купувати овочі, зокрема помідори, в супермаркетах. Краще віддати перевагу сезонним овочів на ринках або в профільних магазинах. Тільки тоді можна буде розраховувати на те, що в продукті не виявиться нітратів.

  • Вже вдома потрібно невисоко підкинути томат, щоб він з невеликою силою вдарився об поверхню столу. Плід, який відскочить, як м’ячик, при цьому не луснувши, оброблявся нітратами.
  • Наявність нітратів та інших шкідливих речовин можна встановити по розрізу. На тонів поверхні таких продуктів виразно проступають білі або зеленуваті жилки. Такі помідори при грудному вигодовуванні категорично заборонені.
  • Якщо період ГВ припадає на зиму або весну, рекомендується заздалегідь подбати про заготовках. За допомогою простої заморозки в томатах вдасться зберегти максимальну кількість корисних компонентів.
  • Помидоры при грудном вскармливании – в каком виде можно употреблять кормящей маме?
    Не рекомендується набувати злегка переспілі або недоспілі овочі, користі від них буде мало, а ризик алергії або харчового отруєння при цьому значно підвищений.

    Цікаве по темі:  Вертельный бурсит: причини і симптоми захворювання

    Корисні речовини в складі помідор

    Позитивний вплив томатів на організм при грудному вигодовуванні практично безмежно. Це можна легко пояснити хімічним складом продукту:

    1. Наявність аскорбінової кислоти у великих обсягах забезпечує зміцнення імунітету і є профілактикою простудних захворювань.
    2. Серотонін, який є природним антиоксидантом, відповідає за нормалізацію роботи нервової системи матері і дитини.
    3. Фітонциди славляться своїми антибактеріальними і протизапальними властивостями, що дозволяє годуючій мамі легше переносити незначні погіршення стану.
    4. Насіння томатів містять компоненти, що розріджують кров. Регулярне вживання помідорів є натуральною і ефективною профілактикою тромбозів.
    5. Пурини мають легку сечогінну дію, що призводить до стимулювання роботи нирок.
    6. Наукою доведено, що в складі томатів значаться особливі клітини, які ведуть активну боротьбу з раковими та передраковими утвореннями.

    Можна навіть не говорити про високий рівень вітамінів і мікроелементів у складі томатів та соку, приготованого з них природним способом. Підвищену обережність при вживанні компонента доведеться проявляти, поки дитині не виповниться три місяці. Вводити помідори в раціон потрібно повільно і обережно, починаючи з однієї часточки.

    Помидоры при грудном вскармливании – в каком виде можно употреблять кормящей маме?

    Дієтологи рекомендують вживати томати з шкіркою, ця частина овоча дозволить годуючій мамі швидко позбутися від запору і запобігти його виникненню у немовляти. Особливу увагу варто приділити помідорів у свіжому вигляді. В них зберігається максимальний вміст фолієвої кислоти і вітамінів групи В, що дуже важливо для повноцінного розумового розвитку новонародженого.

    Унікальний компонент лікопін (саме він надає томатам їх насичений колір) захищає молекули ДНК, що запобігає старінню і переродження клітин, запобігає розвитку раку шийки матки. Завдяки вмістом холіну, томати підвищують рівень гемоглобіну в крові. Крім цього, помідори стимулюють вироблення «гормону радості», що позитивно позначається на настрої жінки.

    Цікаве по темі:  Процедури при остеохондрозі: повертаємо здоров'я

    Нюанси вживання деяких видів томатів

    Якщо стандартні помідори в їх традиційному вигляді годуючій мамі вже набридли, меню можна урізноманітнити за допомогою наступних продуктів:

    Помидоры при грудном вскармливании – в каком виде можно употреблять кормящей маме?

  • Жовті томати. Відрізняються високим вмістом вітамінів групи В. Регулярне вживання овочів дозволяє нормалізувати гормональний фон, налагодити обмінні процеси, зміцнити нервову систему, поліпшити роботу серця і судин. Саме ці помідори при грудному вигодовуванні стають основним джерелом всіх перерахованих корисних компонентів, якщо у жінки або дитини виявилася алергія на червоні овочі. Їх додатковий плюс – менший вміст кислоти, що дозволяє вводити продукт в раціон навіть при грудному вигодовуванні з підвищеною кислотністю.
  • Тушковані томати. Можуть стати відмінним гарніром до основної страви. В результаті термічної обробки компоненти втрачають тільки значну частину вітамінів, а лікопін навіть починає легше засвоюватися.
  • Солоні томати. В той час, як мариновані помідори з оцтом і спеціями знаходяться під абсолютною забороною, солоні овочі можна вживати. Головне, дотримуватися мінімальних доз (1-2 овоча середнього розміру в 2-3 дня), які не можна перевищувати навіть при відсутності у малюка негативної реакції.
  • Дотримуючись правила та беручи до уваги специфіку продукту, годуючій мамі буде зовсім нескладно урізноманітнити своє меню, одночасно з цим збагативши грудне молоко корисними речовинами.

    Помидоры при грудном вскармливании – в каком виде можно употреблять кормящей маме?

    Як правильно їсти помідори в період лактації?

    Вводячи помідор в раціон, необхідно пам’ятати про наступні моменти:

    1. При підвищеній реактивності дитячого організму з вживанням томатів доведеться почекати до досягнення немовлям 3-місячного віку.
    2. Якщо з’їдений помідор дав негативну реакцію, з повторним введенням овочу в меню доведеться почекати не менше 2 місяців.
    3. Добова норма продукту не повинна перевищувати 2-3 середніх овочів в день або склянки натурального соку без солі. При цьому визначену порцію потрібно розділити на декілька прийомів.
    4. Смажені помідори, як і мариновані, вживати не можна. Та й корисних властивостей в таких продуктах дуже мало.
    Цікаве по темі:  Артроз і армія: служити або не служити?

    Компоненти томатів будуть засвоюватися краще, якщо овочі вживати з домашньою сметаною, саморобним майонезом, рослинним маслом. Продукт чудово поєднується з іншими овочами, підкреслюючи їх смак і сприяючи активації корисних речовин.

    Радимо вам прочитати статтю про те, варто чи годуючій мамі їсти моркву

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00135 sec