Морська капуста при грудному вигодовуванні – чи можна мамі, що годує?
Користь і шкода морської капусти при грудному вигодовуванні
Незважаючи на постійне розширення знань дієтологів, інформація про властивості ламінарії досі залишається дуже суперечливою. Найбільше запитань викликає морська капуста при грудному вигодовуванні. Одні матусі намагаються відмовитися від продукту, навіть якщо до вагітності регулярно його вживали. Інші – відчувають до нього незвичну тягу і переживають, що навіть в невеликих кількостях він може зашкодити їх малюкові.
Найбільше жінок лякає підвищений вміст йоду в капусті. Незважаючи на всі побоювання, виріб належить до групи харчових компонентів, які можна вживати в період лактації. Потрібно тільки правильно ввести його у раціон і дотримуватися рекомендованих дозувань.
Морська капуста – міфи і правда про продукт
На форумах молодих матусь можна прочитати найнесподіваніші речі про вплив унікального продукту на стан годуючої жінки. Одні посилаються на ослаблення організму після вагітності і пологів, стверджуючи, що речовини в складі капусти не будуть засвоюватися або навіть почнуть вступати в реакції, провокуючи накопичення в тканинах шкідливих опадів. Існують і такі люди, які вважають, що навіть у мінімальному обсязі ламінарія здатна викликати порушення в роботі щитовидної залози немовляти, тому протипоказана жінкам в період лактації.
Насправді, морська капуста є гіпоалергенним і корисним продуктом, який не завдає ніякої шкоди організму малюків і, особливо, їх шлунково-кишковому тракту. Мамі з дитиною, що живе в промисловому або дуже забрудненому районі, їсти морську капусту в період ГВ не тільки можна, але і потрібно. Саме йод забезпечує надійний захист імунітету, ослабленому в важких екологічних умовах.
Не можна забувати і про незначну калорійності ламінарії, яка сприяє поліпшенню параметрів фігури у годуючої жінки. Мова в даному випадку йде тільки про продукт від перевіреного і надійного виробника, вживаному в свіжому вигляді (різні сушені та консервовані вироби при лактації заборонені).
Доведена користь морської капусти при лактації
Крім перерахованих моментів, існує ще чимало факторів, які доводять очевидну користь ламінарії. Дієтологи настійно рекомендують вводити її в раціон годуючої мами, якщо вона хоче отримати наступні результати:
Порада: Вкрай не рекомендується купувати морську капусту, зібрану, оброблену і упаковану закордоном. Реакція на такий склад може бути найнесподіванішою, навіть якщо його якість досягає найвищого рівня.
Крім цього, ламінарію можна і потрібно їсти для профілактики цукрового діабету, онкології, хвороб щитовидної залози, наслідків тривалого стресу і нервового виснаження.
Правила введення продукту в раціон при лактації
Звичайно, вводячи ламінарію в раціон годуючої мами необхідно дотримуватися специфічні правила і рекомендації, інакше можна спровокувати розвиток неприємних станів на тлі перенасичення тканин активними компонентами.
У процесі вживання ламінарії потрібно уважно стежити за станом малюка і якістю грудного молока. Деякі мами з таким нетерпінням накидаються на морську капусту, що їх молоко набуває зелений відтінок, цього допускати ніяк не можна. На думку фахівців, якщо дотримуватися правил вживання продукту, за місяць можна отримати той же обсяг вітамінів і мікроелементів, що і від прийому спеціальних комплексів. Але ламінарію при цьому потрібно їсти раз в тиждень, а медикаменти доведеться пити щодня.
Прочитайте статтю про те, можна чи помідори годуючій мамі