Можна годуючій мамі насіння соняшникове, гарбузове, кунжутне?

Які насіння можна їсти мамі, що годує?

Гарбузове і соняшникове насіння, багаті мікроелементами, корисними жирами і амінокислотами, є улюбленим видом перекусу у багатьох жінок. Тому в період годування груддю мами задаються питанням, чи можна їм перекушувати насінням або їх краще тимчасово замінити чимось більш безпечним для малюка.

На відповідь істотно впливає тип насіння, якість їх обробки, стан матері і дитини, потреба в компонентах харчового продукту. Однозначно можна сказати, що насіння при грудному вигодовуванні не заборонені, потрібно тільки вміти їх підбирати, готувати і вводити в меню своєчасно.

Корисні властивості насіння

Фахівці виділили цілий ряд корисних властивостей насіння соняшнику для годуючої матері:

Рада
Незважаючи на те, що смажене насіння в процесі обробки позбавляються значної кількості корисних компонентів, в період лактації краще вживати саме їх. Обжарка повинна бути сильною, але достатньою для ліквідації патогенних мікробів на поверхні лушпиння і на ядрах.

Для курящих жінок насіння при грудному вигодовуванні нерідко стають справжнім порятунком. Їх систематичне вживання знижує тягу до нікотину, спочатку діючи в якості замісної терапії, а потім повністю відбиваючи бажання курити.

Як правильно їсти насіння в період лактації

Незважаючи на настільки численні плюси наявності продукту в раціоні, відповідь на питання, чи можна годуючій мамі насіння соняшнику, не буде однозначним. Поживні зерна володіє рядом істотних недоліків:

1. Вживати насіння в значних кількостях в період ГВ не можна, це може спровокувати розвиток алергії у матері та дитини. Найчастіше це проявляється у вигляді висипки.
2. Сирі і погано просмажені насіння при грудному вигодовуванні здатні спровокувати розвиток запору і кольок у малюка.
3. Не можна забувати про те, що ядра насіння соняшнику відрізняються високою калорійністю і можуть викликати стрімкий набір ваги у годуючої жінки.
4. Після вживання насіння необхідно почистити зуби, т. к. компоненти продукту поступово руйнують зубну емаль.
5. Годуюча мама повинна їсти тільки попередньо промиті, просушені і не підсолені насіння, інакше смак грудного молока погіршиться.

Важливо запам’ятати, що насіння є самостійним перекусом, їх не потрібно поєднувати з іншими продуктами. Краще всього з’їдати рекомендовану порцію (не більше однієї столової ложки) насіння між прийомами їжі. Починати потрібно з чайної ложки очищених ядер, при бажанні, поступово підвищуючи добову дозу. При цьому важливо стежити за реакцією з боку організму новонародженого.

Максимальна порція соняшникового насіння — 100 г на день, тричі на тиждень. Кунжутне насіння не приносять такого задоволення, тому краще обмежитися терапевтичною дозою. У випадку з гарбузовим насінням можна встановити розмір порції самостійно, продукт прекрасно засвоюється без побічних ефектів. Фахівці відзначають, що достатньо однієї столової ложки гарбузового насіння в день. При цьому між перекусом і годуванням груддю повинно пройти не менше двох годин.

Важливо пам’ятати, що насіння і сам процес їх споживання викликає звикання. Якщо з часом бажання погризти перетворилося на нав’язливу ідею, доведеться штучно себе обмежувати.

Якщо враховувати всі ці особливості, можна без побоювання включати насіння в раціон жінки в період лактації. Однак при цьому необхідно уважно відстежувати стан дитини.

Гарбузове і кунжутне насіння в період лактації

Насіння гарбуза, хоча і не так популярні, не менш корисні, ніж насіння соняшнику. Багаті цинком, вони позитивно впливають на стан очей, волосся, статевої системи, зміцнюють імунітет. Гарбузове насіння вважаються найменш алергенних серед усіх насіння і горіхів. Білі, ретельно просушені гарбузове ядра нерідко застосовуються в противоглистной терапії і профілактики засмічення кишечника. При цьому у жінки не відмічається подразнення слизової оболонки, як при використанні інших продуктів з аналогічними властивостями.

Кунжутне насіння при грудному вигодовуванні позитивно позначаються на стані як матері, так і новонародженого. Будучи дієтичним продуктом, вони створюють відчуття ситості, захищаючи від зайвої ваги. Завдяки унікальному складу, кунжутне насіння сприяють очищенню судин і виведенню з організму шкідливого холестерину. Додаткові плюси кунжутного насіння — стимулювання імунітету і насичення тканин кальцієм, необхідним для зміцнення кісток і зубів.

Якщо щодня з’їдати гарбузове насіння в кількості столової ложки, а кунжутне — в два рази менше, можна отримувати всі перераховані ефекти без будь-яких ризиків.

Радимо прочитати статтю про те, чи можна пити пиво годуючій мамі.