Меню для дитини 5 років на тиждень: принципи, особливості і варіанти

Як правильно скласти меню на тиждень для дитини 5 років?

Починаючи з 5 років харчування для дитини змінюється кардинальним чином. Тепер його меню складається не з рідких кашок і перетертих овочів, а містить цілком «дорослі» страви. Мамі, правда, від цього стає набагато легше. Підхід до приготування їжі все ще залишається досить специфічним, заснованим на дотриманні ряду правил.

Раціон малюка поступово збагачується новими продуктами, він звикає до незвичайним типами їх обробки. Якщо раніше інгредієнти в більшості випадків потрапляли в його організм роздільно, у чистому вигляді, то тепер йому доводиться звикати до багатокомпонентних композицій.

Основні принципи харчування 5-річного малюка

В 5 років з раціону дітей поступово йдуть всілякі заборони й суворі обмеження, які були раніше. Меню стрімко розширюється, даруючи дитині все нові смакові відчуття. Кількість прийомів їжі скорочується з 5 до 4 на добу. Разовий і добовий обсяг порцій при цьому збільшується. Кілька разів на тиждень або навіть кожен день дитині потрібно пропонувати багатокомпонентні страви, інгредієнти яких піддаються різноманітним варіантами обробки.

Крім цього, складаючи меню, необхідно звертати увагу на наступні моменти:

  • Каші втрачають своє основне положення в раціоні, змінюється їх склад. Тепер переважні не рідкі, а розсипчасті страви. До звичного списку круп додається перловка.
  • Раз в день дитини можна порадувати не простим шматочком хліба, а холодним або гарячим бутербродом.
  • Порада: Незважаючи на те, що багато заборон для дитини п’яти років перестають існувати, фаст-фуд заборонено в будь-якому вигляді. Навіть якщо пропонувати малюкові гамбургер або картопля фрі раз в місяць, це обов’язково негативно позначиться на стані його травної системи і судин. Не можна забувати і про те, що виробники подібний продуктів нерідко додають у них спеціальні добавки, що викликають звикання, за силою можна порівняти з наркотичною.

    Меню для ребенка 5 лет на неделю: принципы, особенности и варианты

    Цікаве по темі:  Як зберегти лактацію в разі зменшення кількості молока
  • До звичних напоїв у вигляді соку, чаю, морсів і компотів приєднується какао і навіть кави (натуральний, з молоком і мінімальною кількістю кофеїну). Взагалі молоко рекомендується додавати у всі кавові напої, призначені для дітей. Вони не тільки пом’якшують смак, але і нейтралізують деякі шкідливі компоненти.
  • Основу меню чоловічка п’яти років повинні становити страви з овочів, фруктів, м’яса. Бажано, щоб ці компоненти присутні в раціоні щодня. Риба і яйця даються не частіше двох разів на тиждень.
  • Особливу увагу варто приділити кількості і якості жирів у продуктах харчування. Враховуючи той факт, що для дітей ідеально підходять нежирні сорти м’яса і риби, необхідно знайти додаткове джерело корисних ліпідів. Ними стануть рослинні олії (нерафіновані) і вершкове масло. Перші застосовуємо при заправці салатів, друге – при заправці каш і приготуванні деяких бутербродів.
  • Можна з обережністю включати в меню дитини бобові. Перевагу варто віддавати якісним продуктам з мінімальним терміном приготування, які не потребують тривалого вимочуванні. Вони не провокують негативних наслідків у вигляді здуття живота і газів.
  • Овочі і фрукти тепер переробляти не обов’язково, вони повинні бути присутніми в раціоні дитини 5 років і в сирому вигляді. Такий підхід дозволить зміцнити імунітет і стимулювати травлення. В такі страви, як салати і рагу, можна потроху додавати часник і цибулю. Особливу увагу варто приділити таким недооціненим продуктів, як хрін, гарбуз і редька.
  • Солодощі не заборонені, але обмежені. Найбільш алергенними для дітей традиційно залишаються мед і шоколад. Їх краще не вводити в меню в чистому вигляді, а використовувати при приготуванні десертів.
  • Педіатри і дієтологи рекомендують по можливості самостійного готувати їжу для дитини, а не обмежуватися розігріванням напівфабрикатів. Навіть якщо сосиски чи готова піца дуже подобаються маляті і не призводять до появи небажаних реакцій, їх незбалансований склад (що включає і шкідливі компоненти) все одно якось позначиться на стані маленької людини.

    Цікаве по темі:  Радикальна мастектомія: види операції, її мета та ускладнення

    Меню для ребенка 5 лет на неделю: принципы, особенности и варианты

    Особливості складання меню для дитини до 5 років

    В 5 років обсяг шлунка у дітей становить приблизно 450-550 р. Якщо батьки відзначають поганий апетит малюка на тлі високої активності, що може свідчити про порушення важливих обмінних процесів або неправильному підході до організації його живлення. Варто звернутися до лікаря, провести певні дослідження, разом розробити раціон, додати в нього спеціальні страви або щось виключити.

    Нерідко трапляються і зворотні ситуації – дитина відрізняється підвищеним апетитом, навіть якщо не дуже активний. В даному випадку меню теж повинно бути скориговано після консультації лікаря. Часто таким дітям злегка урізують звичні порції, роблячи основний упор на овочах і фруктах.

    Плануючи харчування дитини, рекомендується дотримуватися наступної схеми розподілу калорійності:

  • На сніданок буде припадає до 25% добового обсягу калорій.
  • В обід це повинна бути майже половина норми – близько 40%.
  • В полудень даємо тільки легкі страви, калорійність яких не перевищить 10%.
  • На вечерю припадають решта 25%.
  • В цьому випадку організм малюка п’яти років не буде перевантажений, але отримає всі необхідні для росту і розвитку речовини.

    Меню для ребенка 5 лет на неделю: принципы, особенности и варианты

    Базовий варіант меню на тиждень

    Збалансоване тижневе меню для п’ятирічної дитини може бути самим різним. Всіх рекомендацій і побажань педіатрів з харчування дітей відповідає наступний варіант:

    1 день:

  • Сніданок. Рисова каша з печеним гарбузом, какао і хліб з маслом.
  • Обід. Суп з сиру з брокколі, шматочок м’ясного рулету, млинці зі сметаною, фрукти і хліб.
  • Полуденок. Терту моркву зі сметаною, булочка з кефіром.
  • Вечерю. Яблучний або грушевий пиріг з молоком.
  • 2 день:

  • Сніданок. Тушковані овочі з сметаною, хліб з маслом, чай.
  • Обід. Гороховий суп, варена гречка з куркою, овочевий салат, хліб і журавлинний морс.
  • Полуденок. Ватрушка з сиром, яблуко і натуральний йогурт.
  • Вечерю. Картопляна запіканка з фаршем, кефір.
  • Цікаве по темі:  Може пневмонія перейти на туберкульоз чи ні.

    Меню для ребенка 5 лет на неделю: принципы, особенности и варианты

    3 день:

  • Сніданок. Парова риба з гречкою, хліб з маслом і молоко.
  • Обід. М’ясний бульйон, куряча грудка з овочевим салатом, хліб з сиром.
  • Полуденок. Здоба з молоком.
  • Вечерю. Сирна запіканка з молоком або чаєм.
  • 4 день повторює меню 1 дня.

    5 день повторює меню 3 дні.

    6 день:

  • Сніданок. Манна каша з курагою або чорносливом, морквяний пудинг, молоко.
  • Обід. Овочевий суп з рисом або галушками, картопля з м’ясом, салат з овочів, ягідний компот.
  • Полуденок. Печені яблука, гарячий бутерброд з сиром, какао.
  • Вечерю. Деруни з сметаною, хліб з маслом, чай.
  • 7 день повторює меню 2 дні.

    Складаючи раціон для дітей, необхідно пам’ятати про те, що при підвищеній активності вони мають потребу у великій кількості рідини. Не можна допускати зневоднення дитячого організму, обмежуючи дитину в споживанні води.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°