Меню для дитини 5 років на тиждень: принципи, особливості і варіанти

Як правильно скласти меню на тиждень для дитини 5 років?

Починаючи з 5 років харчування для дитини змінюється кардинальним чином. Тепер його меню складається не з рідких кашок і перетертих овочів, а містить цілком «дорослі» страви. Мамі, правда, від цього стає набагато легше. Підхід до приготування їжі все ще залишається досить специфічним, заснованим на дотриманні ряду правил.

Раціон малюка поступово збагачується новими продуктами, він звикає до незвичайним типами їх обробки. Якщо раніше інгредієнти в більшості випадків потрапляли в його організм роздільно, у чистому вигляді, то тепер йому доводиться звикати до багатокомпонентних композицій.

Основні принципи харчування 5-річного малюка

В 5 років з раціону дітей поступово йдуть всілякі заборони й суворі обмеження, які були раніше. Меню стрімко розширюється, даруючи дитині все нові смакові відчуття. Кількість прийомів їжі скорочується з 5 до 4 на добу. Разовий і добовий обсяг порцій при цьому збільшується. Кілька разів на тиждень або навіть кожен день дитині потрібно пропонувати багатокомпонентні страви, інгредієнти яких піддаються різноманітним варіантами обробки.

Крім цього, складаючи меню, необхідно звертати увагу на наступні моменти:

Порада: Незважаючи на те, що багато заборон для дитини п’яти років перестають існувати, фаст-фуд заборонено в будь-якому вигляді. Навіть якщо пропонувати малюкові гамбургер або картопля фрі раз в місяць, це обов’язково негативно позначиться на стані його травної системи і судин. Не можна забувати і про те, що виробники подібний продуктів нерідко додають у них спеціальні добавки, що викликають звикання, за силою можна порівняти з наркотичною.

Педіатри і дієтологи рекомендують по можливості самостійного готувати їжу для дитини, а не обмежуватися розігріванням напівфабрикатів. Навіть якщо сосиски чи готова піца дуже подобаються маляті і не призводять до появи небажаних реакцій, їх незбалансований склад (що включає і шкідливі компоненти) все одно якось позначиться на стані маленької людини.

Особливості складання меню для дитини до 5 років

В 5 років обсяг шлунка у дітей становить приблизно 450-550 р. Якщо батьки відзначають поганий апетит малюка на тлі високої активності, що може свідчити про порушення важливих обмінних процесів або неправильному підході до організації його живлення. Варто звернутися до лікаря, провести певні дослідження, разом розробити раціон, додати в нього спеціальні страви або щось виключити.

Нерідко трапляються і зворотні ситуації – дитина відрізняється підвищеним апетитом, навіть якщо не дуже активний. В даному випадку меню теж повинно бути скориговано після консультації лікаря. Часто таким дітям злегка урізують звичні порції, роблячи основний упор на овочах і фруктах.

Плануючи харчування дитини, рекомендується дотримуватися наступної схеми розподілу калорійності:

В цьому випадку організм малюка п’яти років не буде перевантажений, але отримає всі необхідні для росту і розвитку речовини.

Базовий варіант меню на тиждень

Збалансоване тижневе меню для п’ятирічної дитини може бути самим різним. Всіх рекомендацій і побажань педіатрів з харчування дітей відповідає наступний варіант:

1 день:

2 день:

3 день:

4 день повторює меню 1 дня.

5 день повторює меню 3 дні.

6 день:

7 день повторює меню 2 дні.

Складаючи раціон для дітей, необхідно пам’ятати про те, що при підвищеній активності вони мають потребу у великій кількості рідини. Не можна допускати зневоднення дитячого організму, обмежуючи дитину в споживанні води.