Лікування хропіння: комплекс вправ, народні засоби і сучасні технології

Лікування хропіння: гімнастика, народні методи і профілактика

  • У жінок
  • У чоловіків

Лечение храпа: комплекс упражнений, народные средства и современные технологии

На сьогоднішній день медики не можуть до кінця пояснити фізіологічну роль сну. Проте достовірно відомо, що його тривалість впливає на життєвий тонус людини, його працездатність і розумову діяльність. Саме тому лікування хропіння, який є причиною поганого відпочинку, дуже важливо.

Тривалість сну, необхідного для підтримки сил, коливається з віком. У дітей вона більше, у дорослих в середньому становить 6 — 8 годин, у літніх людей потреба у відпочинку найменше.

Хропіння порушує основну, саму головну повільну фазу сну. Навіть не усвідомлюючи цього, людина постійно пробуджується. Крім того, подібна проблема може служити симптомом досить небезпечного захворювання — апное. Для нього характерні часті короткі (до 10 секунд) зупинки дихання під час сну. Патологія змушує серце працювати з збільшеним навантаженням, викликає гіпоксію.

Апное страждає близько 6% людей старше 50 років, причому чоловіки схильні до хвороби у 20 разів частіше, ніж жінки. Тому лікування хропіння потрібно починати з візиту до Лора і кардіолога для оцінки стану кровоносної системи. Згідно з медичною статистикою, хропуть уві сні близько 70% людей незалежно від статі.

Основною фізіологічною причиною появи специфічних звуків під час відпочинку служить патологічне розслаблення мускулатури глотки, язика і м’якого піднебіння. Це перешкоджає вільному доступу кисню до легень і змушує людини інстинктивно із зусиллям та характерним звуком втягувати повітря. Також хропіння може виникнути на тлі порушеного носового дихання через нежить, а в дитини він вважається першим симптомом аденоїдиту.

Іншими факторами, що сприяють виникненню хропіння, є:

  • Збільшення щитовидної залози.
  • Поліпи в носі.
  • Аномальна будова глотки, вікові зміни.
  • Зайва вага.
  • Вроджене або одержане в результаті травми викривлення носової перегородки.
  • Споживання алкоголю.
  • Куріння.

Лікування хропіння має проводитися в двох напрямках: усунення причини і симптоматична терапія з використанням спеціальних пристосувань, вправ, народних і медикаментозних методів. Що може запропонувати сучасна клініка для вирішення подібної проблеми?

Перш за все, необхідно провести діагностику та виявити причину хропіння. Це дуже важлива стадія, яка визначає тактику подальшого лікування. Лікарі рекомендують для позбавлення від проблеми хірургічні методи, терапію лазером і радиоволновыми апаратами.

Однак вартість такого лікування дуже висока, крім того, існує ризик розвитку побічних ефектів, людину чекає тривалий і болісний відновлювальний період. Тому перш ніж вдаватися до дорогої терапії, варто спробувати вирішити цю проблему в домашніх умовах за допомогою засобів народної медицини.

Цікаве по темі:  Бронхіальне дихання - патологічні форми.

За відгуками фахівців ефективним і абсолютно безкоштовним способом лікування хропіння є комплекс вправ для тренування мускулатури глотки. Робити його рекомендується один раз в день перед сном.

Виконувати гімнастику слід таким чином:

  • Висунути язик, намагаючись його кінчиком дотягнутися до підборіддя. Утримувати положення максимально можливий час. Повторювати 25 — 30 разів.
  • Прикласти пальці до підборіддя і натиснути на нього. Долаючи зусилля рухати нижньою щелепою вперед — назад. Виконувати 15 — 20 разів.
  • Злегка відкрити рот і зробити за десять обертальних рухів нижньої щелепою в кожну сторону.
  • Всією поверхнею мови натиснути на верхнє небо. Утримувати таке положення як можна довше. Потім зробити невелику перерву в 30 — 40 секунд. Всього рекомендується 3 повтору.
  • З зусиллям по 25 — 25 разів вимовляти голосні звуки А, О, У, І, Е.
  • Закінчити гімнастику слід таким вправою: взяти чистий дерев’яну паличку, стиснути її зубами і утримувати на протязі 4 — 5 хвилин.
  • Лечение храпа: комплекс упражнений, народные средства и современные технологии

    Для досягнення бажаного ефекту подібний комплекс необхідно щодня виконувати як мінімум три тижні. Паралельно з цим потрібно звернути увагу на положення під час сну. Справа в тому, що ознаки хвороби посилюються, якщо людина лежить на спині. На форумах, присвячених лікування хропіння, описується досить просте засіб вирішення цієї проблеми.

    Рекомендується пришити на піжамної кофті або футболці невелика кишенька. Перед сном в нього вкладають тенісний м’яч. Спочатку це може приносити певний дискомфорт. Однак через кілька днів людина звикає лежати на боці під час нічного відпочинку.

    Для лікування хропіння можна використовувати спеціальні внутрішньоротові пристрою, вони бувають двох типів:

    • Якщо людина не страждає від надмірної ваги і захворювань ЛОР — органів, радять використовувати прилад, що нагадує по виду пустушку. Він складається з плоского «пелюстки», який чинить тиск на мову і тонізує м’язи глотки. По його краях передбачений обідок для запобігання випадання або заковтування пристрою. За таким принципом «працює» Екстра-Лор. Придбати його можна в аптеці або інтернет-магазині за ціною близько 800 рублів.
    • При апное або порушення прикусу застосовують пристрій, що нагадує по виду загубник для боксерів під час спарингу. Він виготовлений із спеціального термолабільного матеріалу. Його одягають в нагрітому вигляді на верхню щелепу, потім необхідно зімкнути щелепи, трохи висунувши вперед нижню. Одним з мінусів подібних пристроїв є їх досить висока вартість (близько 10000 рублів).
    Цікаве по темі:  Функції нирок в організмі людини

    На думку лікарів і пацієнтів, такі прилади по-справжньому ефективні. При тривалому застосуванні вони здатні назавжди позбавити від хвороби. Лікування хропіння також можливе поєднання всіх перерахованих методів, що є хорошою альтернативою хірургічному втручанню.

    Для профілактики хропіння рекомендується дотримуватися таких правил:

    • Спати на оптимальною за розміром подушці. Її слід підбирати індивідуально з урахуванням анатомічних особливостей будови шиї.
    • Зручний матрац.
    • Своєчасне лікування нежитю та інфекцій горла.

    Важливе значення має і спосіб життя. Необхідно відмовитися від куріння і обмежити споживання алкоголю. Крім того, лікування хропіння при зайвій вазі буде неефективно без корекції раціону харчування і занять спортом.

    Хропіння у жінок: причини і лікування, особливості терапії під час вагітності

    Лечение храпа: комплекс упражнений, народные средства и современные технологии

    Крім перерахованих факторів, хропіння у жінок часто виникає внаслідок вагітності та лікування хвороби в цей період вимагає особливого підходу.

    Справа в тому, що по мірі росту плода і збільшення матки, піднімається діафрагма, зменшуючи об’єм легенів.

    Також змінюється гормональний фон, що призводить до збільшення ваги і скупчення надлишків жиру в області підборіддя і шиї, а прогестерон викликає невеликий набряк слизової оболонки носа.

    Вібрація м’яких тканин піднебіння і язичка при вдиханні повітря і викликає специфічний звук, який видається при похрапывании. Крім того, розслаблення м’язів глотки виникає при зміні вмісту гормонів у представниць прекрасної статі в період менопаузи.

    Для корекції цих порушень фахівці пропонують стандартні методи: операції по виправленню форми носової перегородки, відмова від алкоголю і прочитайте кошти. Проте практично всі вони неприйнятні під час вагітності, так як можуть викликати патологічні зміни у розвитку плоду. Для позбавлення від хропіння можна скористатися рецептами народної медицини.

    Ціна на інгредієнти для приготування цих коштів відносно невисока, крім того, вони абсолютно нешкідливі:

    • Вичавити склянку соку з білокачанної капусти і додати чайну ложку меду. Пити на ніч.
    • Перемолоти по 5 г подрібненого кореневища шабельника і трави хвоща, 10 г ягід бузини, 20 г реп’яха. Приготувати відвар з розрахунку 1 ст. л. на склянку окропу і пити по 10 мл 5 разів на день.

    Якщо ці способи не допоможуть, то можна скористатися внутриротовыми пристроями. Однак при вагітності їх застосовують тільки в тому випадку, якщо немає перешкод для носового дихання. Варто зазначити, що найчастіше відзначається самостійне проходження хропіння через кілька днів після пологів.

    Хропіння у чоловіків: причини і лікування медикаментозними та хірургічними методами

    Лечение храпа: комплекс упражнений, народные средства и современные технологии

    Лікарі відзначають, що чоловіки середнього та похилого віку схильні хропіння більшою мірою, ніж жінки.

    Цікаве по темі:  Найкращі ліки від нежиті: вибираємо ефективне ліки від риніту

    Це пов’язують зі споживанням алкоголю, курінням і зайвою вагою. Згідно зі статистикою, подібні порушення сну є частою причиною гіпертонічної хвороби і як наслідок, інфарктів.

    Розвитку таких небезпечних ускладнень перешкоджає своєчасне виявлення причини і початок лікування хропіння у чоловіків.

    Перед тим, як лягти на операційний стіл, можна спробувати медикаментозну терапію:

    • Слипекс. Препарат випускається у формі спрею містить комплекс ефірних масел і метилсаліцилат, які сприяють полегшенню дихання і підтримання тонусу мускулатури глотки. Для лікування хропіння достатньо одноразового використання протягом доби протягом 3 — 4 тижнів.
    • Снорстоп. Це американське засіб на рослинній основі. За відгуками ефект від його застосування відзначається вже на 3 — 4 день лікування.

    Необхідно відзначити, що ці препарати неефективні при апное і порушення дихання із-за хвороб ЛОР — органів. У таких випадках необхідний прийом спеціальних ліків, прописаних лікарем.

    Радикальним методом усунення причини і лікування хропіння у чоловіків і жінок є хірургічна та апаратна терапія:

    • Виправлення викривленої носової перегородки, видалення поліпів.
    • Зменшення розмірів піднебінних дужок і язичка (увулопалатопластика). У деяких випадках додатково вирізають мигдалини (фарингоувулопалатопластика).
    • Вплив на певні ділянки глотки лазером. Після подібної процедури м’які тканини заміщуються сполучними і зменшуються в розмірі.
    • Криопластика. Принцип цієї маніпуляції не відрізняється від лікування лазером. Тільки замість нього використовується вплив низької температури.
    • Сомнопластика — зменшення розмірів м’яких тканин глотки під впливом радіохвильового випромінювання.

    Кількість процедур залежить від стану хворого: у деяких поліпшення настає вже після першої маніпуляції, для інших потрібно повторний курс апаратної терапії. Реабілітаційний період триває кілька тижнів, відзначаються сильні болі в горлі, невеликі кровотечі, неприємний запах з рота, біль при ковтанні і розмові. Однак цей спосіб не підходить для терапії апное, тому визначати хропіння у чоловіків, причини і лікування повинен лікар.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.45MB/0.00147 sec