Лікувальна фізкультура при грижі хребта. Відеоурок

Лікувальна фізкультура при грижі хребта

Одним з найпоширеніших методів консервативної терапії при грижах хребта є лікувально-фізична культура. Однак, враховуючи можливість защемлення, як самої грижі, так і корінцевих нервів, лікувальна гімнастика повинна проводитися з обережністю під наглядом фахівця.

Основні завдання лфк при грижі хребта

Протрузія або грижа виникає в тих місцях хребта, де хребці були надмірно мобільні, виходячи з цього, перед лікувальною фізкультурою ставлять такі завдання:

    1.Необхідно зміцнити глибокі м’язи спини, щоб усунути підвищену мобільність хребців.

    2.Необхідно зняти м’язові спазми, які виникають, як захисна реакція організму. Після купірування больового синдрому такий спазм залишається, що порушує поставу і живлення тканин.

    3.Під час лікувальної фізкультури не повинно бути больових відчуттів.

Всі тренування спочатку слід проводити у спеціаліста, який оцінить ваш стан, покаже, як правильно робити вправи. Згодом можна переходити і до самостійних занять, якщо дозволяє клініка.

Лікувальна фізкультура при грижі хребта

    1.Для початку просто лягайте на спину і оцінюєте, чи немає больових відчуттів. Багатьом пацієнтам з грижею поперекового відділу лежати на спині не комфортно, турбують болі, коли хребет починає вигинатися. Тому, якщо таке становище викликає хворобливі відчуття, можна покласти під поперек невисоку подушку.

    2.Положення, лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тулуба. Виробляємо натискання всім тілом на підлогу, утримуючи дане напруга протягом 10 секунд.

    3.З того ж вихідного положення прямі руки закидаємо за голову і тягнемося, шкарпетки при цьому так само натягуємо на себе.

    4.Лежачи на спині, згинаєте ноги в колінах, піднімаєте зігнуту ногу, і упираєтеся в стегно долонями. Намагайтеся долонями як можна сильніше тиснути на кінцівку, а ногою — опиратися тиску. Потім теж саме проробляємо з другою ногою.

    5.Тепер перевертаємося на живіт. Руки згинаємо в ліктях, а долоні кладемо одна на іншу, чолом впираємося в долоні. Ноги розташовуються на ширині плечей, причому шкарпетки повинні бути витягнуті уздовж підлоги. Якщо пацієнта знову починає мучити біль, то під живіт можна покласти плоску подушку. Після цього піднімаєте ногу, носок при цьому натягаєте на себе і утримуєте її кілька секунд. Потім робимо це ж вправу другою ногою. Головне стежити за стегнами, вони повинні бути притиснуті до підлоги.

    6.Сідницями сідайте на ноги, стопи витягнуті уздовж підлоги, руки впираються в підлогу на ширині плечей. Поступово ковзаємо руками по підлозі, не відриваючи їх і не відриваючи сідниці. Потім повертаємося у вихідне положення.

    7.Положення: лежачи на животі, руки перед собою, долоні лежать на підлозі. Піднімаємо одночасно руку і ногу хрест на хрест, при цьому піднімаючи верхню частину тулуба.

Варто пам’ятати, що в 90% випадків до грижі хребта призводить остеохондроз, тому не варто чекати розвитку ускладнень, необхідно заздалегідь почати робити лфк для хребта. При остеохондрозі хребетні також м’язи стають слабкими і адинамичными, тому лікувальна фізкультура при остеохондрозі хребта повинна бути точно такий же, як і при грижі. Інша справа, що інтенсивність занять може бути вище.

Головне, що потрібно розуміти — лікувальна фізкультура для хребта повинна бути ізометричної, тобто м’язи повинні працювати, але без перевантаження. Приклад ізометричної навантаження: упираєтеся в стіну і тисніть долонями, немов хочете зрушити її з місця, м’язи напружуються, але при цьому не піддаються тиску. Накачати м’язовий корсет можна і в спортивному залі, тільки для хворого хребта такі заняття принесуть тільки шкоду. Якщо ви помітили, що практично всі вправи проводяться в положенні лежачи, щоб виключити навантаження на хворий хребет. Ніяких активних накачуванні м’язів спини здійснюватися не повинно.

І останній момент, важливо вчасно почати займатися лікувальною фізкультурою. У гострому періоді заняття протипоказані, але після зняття больового синдрому необхідно відразу ж починати роботу. Тупі болі в спині не є протипоказанням до вправ, не варто жаліти себе, після регулярних тренувань болі проходять.

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

Цікаве по темі:  Полидекса при гаймориті – безпечне і ефективне протизапальний засіб