Лфк при порушенні постави — зміцнюємо поставу

Лфк при порушенні постави. Правильні тренування

Зараз дуже багато уваги приділяється формування постави у дітей. Це правильно, адже в дитячому віці хребет ще остаточно не сформувався тому, з одного боку, він легко піддається викривленням, з іншого боку ці порушення досить легко виправити. Найчастіше викривлення постави починається в дитячому віці, як самостійний процес у дорослих патологія постави може бути пов’язана з:

  • Травми хребта,
  • Пухлини.
  • Запалення.
  • Після операцій на хребті.
  • При системних захворюваннях, що зачіпають м’язовий каркас: міастенія, міатонія, м’язова дистрофія.
  • Спондиліти.
  • Спондилоартрити.
  • Пресенильные і сенільні викривлення, пов’язані з ендокринними змінами.

Як підтримувати поставу?

    1.Необхідно вибрати правильний, помірно жорсткий матрац для сну.

    2.Навчити дитину правильно сидіти: не класти ногу на ногу, не переміщати тіло в якусь одну сторону, відстань до столу повинно бути не більше одне кулака, ноги стоять на підлозі, коліна бути напівзігнутими.

    3.Не носити сумки і рюкзаки тільки на одній стороні.

    4.Боротися з гіподинамією,

    5.Боротися із зайвою вагою,

    6.Рівномірно укріплювати всі групи м’язів.

Як вирівняти поставу?

Призначають:

  • Масаж,
  • Лфк для постави,
  • Плавання,
  • Йога для постави,
  • Коректори,
  • У крайніх випадках вдаються до оперативного втручання.

Лфк при порушенні постави

Комплекс лфк при порушенні постави повинен бути спрямований на зміцнення м’язового корсету спини, м’язів живота і черевного преса. Всі вправи повинні бути в основному статичними. Статичні вправи не накачують силу м’язи, а тренують їх витривалість.

Лфк при порушенні постави починають обов’язково з розігріву, після чого переходять до вправ:

Тепер розглянемо вправи лфк при порушенні постави у положенні лежачи.

    1.Ляжте на спину, трохи підніміть одну ногу від підлоги і утримуйте її, потім повторіть теж з другою ногою, при цьому носок намагайтеся тягнути на себе.

    2.Зігніть коліна і підніміть обидві ноги. Потім відпочиньте і після підніміть обидві витягнуті ноги.

    3.Руки сцепляем в замок і кладемо під потилицю. Починаємо тиснути руками, піднімаючи голову, при цьому м’язи шиї повинні опиратися тиску.

    4.Ляжте на бік, руки вздовж тіла і підніміть голову. Утримуйте її в цьому положенні 10 секунд, потім розслабляєте, проробляєте кілька підходів, після чого змінюєте бік.

    5.Перевертаємося на живіт, ноги згинаємо в колінах і гомілки відриваємо від підлоги, при цьому спираємося на лікті, відриваючи голову з плечима.

    6.Лежачи на животі, по черзі піднімаємо витягнуту ногу, потім іншу.

Як видно, лфк при порушенні постави працює з усіма м’язами, які беруть участь у підтримці постави.

Коректори постави

Для підтримання постави багато надягають на себе корсети та бандажі, це помилкове уявлення, адже такі пристосування навпаки розслаблюють м’язи спини, приводячи їх до атрофії. Зазвичай бандажі призначають при грижах, щоб не напружувати спину, а ось для виправлення викривлення вони не показані.

Існує другий вид коректорів – тренажери на ноги. Займаючись на такому тренажері, пацієнт вчиться утримувати правильне положення тіла, зміцнювати м’язовий каркас і формувати правильну поставу. Тому, вирішуючи, як вибрати коректор постави, потрібно, перш за все, визначитися з причиною, для вирішення якої ви його купуєте: викривлення і остеохондроз – це різні речі.

Якщо вчасно провести лікування при порушенні постави, то у дорослому віці можна уникнути багатьох проблем, пов’язаних з викривленням хребта. Однак якщо запустити дану патологію, то виправлення постави у дорослих може відбуватися досить довго і не завжди лікарі домагаються хороших результатів, це пов’язано з окостенением хребта, зв’язки і м’язи вже не такі м’які, тому може знадобитися хірургічне лікування.

Цікаве по темі:  Дієта при бронхіальній астмі у дітей.

MAXCACHE: 0.39MB/0.00090 sec