Курага при грудному вигодовуванні – можна курагу мамі, що годує?
Можна їсти курагу при грудному вигодовуванні і чому?
Солодкі і ароматні сухофрукти не тільки є одним з улюблених ласощів у людей всіх віків, але і славляться своїми корисними властивостями. Ось тільки курага при грудному вигодовуванні викликає побоювання і питання. Чи можна її вживати годуючій мамі, як підібрати оптимальний вид продукту, в якому вигляді і обсязі він принесе максимальну користь? Варто відзначити, що побоювання жінок не марні.
З одного боку, натуральні сухофрукти без додавання консервантів і барвників є підходящим десертом, з іншого – їх безконтрольне вживання здатне спровокувати у немовляти розлад травлення або алергію. Щоб уникнути негативних наслідків і отримати від ласощів тільки користь, потрібно якнайбільше про нього довідатися і врахувати рекомендації дієтологів.
Доведена користь натуральної солодощі
Завдяки присутності в куразі натуральних легкозасвоюваних вуглеводів, годуючій мамі вдасться швидко відновити свої сили, поліпшити настрій, усунути ознаки депресії. В процесі сушіння сухофрукти втрачають значну частину корисних компонентів, але і ті, що залишаються забезпечують продукту поживну цінність і терапевтичні властивості.
Порада: Оптимальним варіантом для годуючої мами буде курага, приготовлена своїми руками. В крайньому випадку, купуючи готовий продукт, потрібно звернути увагу на його вагу і зовнішній вигляд. Дуже важкі сухофрукти, які буквально лопаються від соку, насправді не містять поживних і корисних компонентів.
Ароматні і смачні сухофрукти проявлять себе з позитивної сторони тільки в разі дотримання ряду правил по їх введенню в раціон годуючої мами.
Потенційний шкоду кураги і як його уникнути?
Всупереч поширеній думці, користь, одержувана від сухофруктів, не збільшиться, якщо є їх в дуже великій кількості. Перевищення рекомендованих дозувань загрожує низкою неприємностей, які в період ГВ тільки посилюються.
Перераховані неприємні наслідки можна запобігти, якщо поставитися до введення продукту в раціон жінки в період ГВ з підвищеною увагою. Якщо виникають сумніви щодо доцільності цього рішення, краще задати всі питання педіатра.
Правила вживання кураги в період лактації
Курага може бути не тільки смачним перекусом або доповненням до десерту, якщо постаратися, можна придумати чимало варіантів її використання в якості додаткового інгредієнта в звичних страв. Головне, запам’ятати одне правило – годуючій мамі не варто вводити в меню цей сухофрукт в чистому вигляді, поки дитині не виповниться 3-4 місяці.
В процесі вибору необхідно керуватися наступними вказівками:
- Яскраво-оранжева, м’ясиста і соковита курага – не кращий варіант. Швидше за все, в процесі сушіння був використаний діоксид сірки (плоди окурюють спеціальним димом). Ці сухофрукти не просто не представляють ніякої користі, вони шкідливі для матері і дитини.
- Краще звернути увагу на не настільки презентабельні плоди блідо-жовтого або сіро-коричневого відтінку. Вони повинні бути середнього розміру і правильної форми, без пошкоджень, затемнень, м’яких ділянок.
- Якісний продукт відрізняється щільністю, пружністю, відносної сухістю.
- На відміну від «законсервованої» кураги, сушена володіє вираженим ароматом і смаком.
Після покупки або безпосередньо перед вживанням мамі слід курагу промити під холодною проточною водою і на чверть години запарити її в окропі. Тільки злив воду і злегка просушити вироби, можна приступати до їх подальшого використання.
Щоб отримати від кураги максимальну користь, її найкраще вживати в наступному вигляді:
Якщо малюк відповів на введення нового інгредієнта алергією або коліками, від нього доведеться відмовитися мінімум на пару місяців.
Прочитайте статтю про те, можна чи сирну запіканку годуючій мамі