Які овочі можна годуючій мамі при грудному вигодовуванні , а які не можна?

Які овочі можна годуючій мамі і в якому вигляді?

Можна жінці є баклажани при грудному вигодовуванні? І які взагалі овочі допускаються в її раціоні, а які підлягають виключенню або суворому контролю? Чи Правда, що поки дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, жінці не можна їсти часник і ріпчасту цибулю? Будь годуючій мамі одного разу доводиться стикатися з цими та багатьма іншими питаннями щодо овочевого меню на період ГВ.

Нерідко після пологів хочеться того, що ніколи не входило в регулярне меню, іноді виникає потреба внести зміни у звичну термічну обробку улюблених продуктів. Враховуючи ситуацію, багато жінок, побоюючись нашкодити новонародженому, намагаються обмежувати себе, дотримуючись вироблених звичок. А чи потрібно це робити? Може організм сам підказує, що йому необхідно в той або інший період?

Роль овочів у раціоні жінки в період лактації

Склад грудного молока безпосередньо позначається на стані немовляти, а його якість багато в чому залежить від раціону мами. Виходить, що жінки не даремно хвилюються за якість свого харчування, консультуються з педіатрами і дієтологами. Головне, щоб це не доходило до абсурду. Трапляється, що мамі ніколи розбиратися, які овочі припустимі в даний період, а з яким краще почекати, і вони просто відкидають подібну групу продуктів зі свого раціону.

Какие овощи можно кормящей маме при грудном вскармливании , а какие нельзя?

Це категорично заборонено робити з наступних причин:

  • У перші місяці після пологів мамам нерідко доводиться стикатися з запорами. Завдяки присутності в рослинній їжі клітковини цю проблему можна вирішити швидко, безболісно і безпечно для дитини.
  • Овочі на значну частину складаються з води, тому допомагають підтримувати водний баланс в організмі.
  • Порада: Годуючій мамі, яка відмовилася від овочів, доводиться заповнювати утворилися прогалини з допомогою інших, більш калорійних і менш корисних продуктів. На такому тлі важко контролювати свій апетит, поетом зростає ризик розвитку ожиріння, порушення обмінних процесів.

  • Овочі і фрукти є основним джерелом вітамінів і мікроелементів для людини. Враховуючи той факт, що в період ГВ вони необхідні не тільки мамі, але і дитині, вживати їх потрібно навіть більше, ніж зазвичай. Треба тільки розібратися, які плоди на даному етапі найбільш корисні.
  • Від алергічних реакцій, газів і здуття ніхто не застрахований, і не існує 100% ймовірність, що відмова від овочів запобігає розвиток подібних явищ. А от негативний відповідь жіночого та дитячого організмів при такому раціоні гарантований.

    Яким вимогам повинні відповідати рослинні продукти?

    В раціоні годуючої жінки повинні бути присутніми тільки ті овочі, які типові для кухні регіону і вирощені в цих же умовах. Краще, якщо вони будуть сезонними, а не тепличними. З літа по осінь перевага віддається свіжим продуктам, в інший час – замороженим. Будь-який продукт можна включати в меню тільки поступово, не частіше, ніж один вид в 2-3 дня.

    Какие овощи можно кормящей маме при грудном вскармливании , а какие нельзя?

    Починати рекомендується з мінімальних порцій, обсяг яких буде поступово збільшуватися. Якщо на введений компонент у малюка з’явився негативний відповідь, не обов’язково відразу ж відмовлятися від плоду, спочатку потрібно змінити тип його обробки. Нерідко діти погано сприймають деякі продукти в свіжому вигляді, але чудово переносять їх тушковані або варені аналоги.

    Всупереч поширеній думці, овочі досить рідко викликають імунну відповідь у немовляти або провокують розвиток у нього диспепсичних розладів. Найчастіше виною подібних реакцій є не те, які овочі їсть мама, а те, що вони не відповідають необхідному рівню якості та свіжості. Краще утриматися від придбання компонентів в сумнівних місцях, навіть якщо вони вигідні за ціною і привабливі на вигляд. Яскраві кольори і гладка шкірка нерідко свідчать про використання нітратів у процесі вирощування плодів.

    Какие овощи можно кормящей маме при грудном вскармливании , а какие нельзя?

    Овочі, які повинні бути присутніми в меню жінки при ГВ

    Існує значний перелік овочів, рекомендованих до вживання годуючим мамам:

  • Картопля. Багатий тіаміном, необхідним для нормального розвитку дитячого організму.
  • Кабачки. Є незамінним джерелом міді, заліза, калію, кальцію і магнію.
  • Буряк. У ній дуже багато вітаміну С, за допомогою продукту можна швидко позбутися від запорів. Овоч у відварному вигляді, приготований з нього борщ або ікра позбавляють від ознак анемії.
  • Баклажани. Насичують організм пектинами, які сприяють обміну речовин.
  • Моркву. Мікроелементи продукту покращують зір мами і малюка.
  • Солодкий перець. Кальцій і рутин зміцнюють стінки капілярів. Годуючій мамі рекомендується віддати перевагу перцю зеленого або жовтого кольору.
  • Селера. Багатий вітамінами Е і групи В, здатний позбавити дитину від здуття живота.
  • Цвітна капуста. Джерело значної кількості фолієвої кислоти – компонента, необхідного для нормального розумового розвитку дітей. Крім цього, продукт сприяє нормалізації мікрофлори кишечника.
  • Зелену цибулю. Насичує організм флавоноїдами, вітамінами і мікроелементами.
  • Какие овощи можно кормящей маме при грудном вскармливании , а какие нельзя?

    Перераховані продукти при ГВ повинні вживатися в різних поєднаннях, їх рекомендується піддавати різним видам термічної обробки і вживати у свіжому вигляді. Це дозволить отримувати максимальну користь, т. к. активність одних компонентів висока в первісному вигляді, а інших – після нагрівання.

    Продукти, при вживанні яких потрібно проявляти обережність

    Існують овочі, які, хоч і є рідними для більшості регіонів, повинні піддаватися додатковому контролю в процесі введення в раціон:

  • Огірки. Незважаючи на негативну калорійність продукту і мінімальний ризик розвитку алергії, не варто зловживати водянистим плодом. Він може спровокувати у немовляти підвищене газоутворення. Правда, заборона поширюється тільки на перший місяць життя дитини.
  • Томати. Найчастіше годуючій мамі хочеться саме помідорів. Ці продукти багаті залізом, кальцієм і цинком, що забезпечує профілактику анемії і остеопорозу. Але не варто вводити їх в свій раціон, поки новонародженому не виповниться місяць. Томати корисніше всього в свіжому вигляді. У разі негативної відповіді на червоні плоди, можна спробувати гіпоалергенні жовті.
  • Какие овощи можно кормящей маме при грудном вскармливании , а какие нельзя?

  • Білокачанна капуста. Знову ж таки не кращий варіант для першого місяця життя немовля. Навіть годуючій мамі овоч може доставити неприємні відчуття у вигляді здуття живота, не кажучи вже про дитину. Після цього терміну краще вживати тушкований або варений продукт. Квашена капуста під забороною.
  • Часник і цибулю. Можуть надавати специфічний смак і запах грудного молока, тому в перший місяць їх виключаємо. Надалі поступово вводимо продукти, але окремо. Спочатку цибулю, через деякий час – часник.
  • Бобові. Їх мамі можна включати в раціон тільки після третього місяця, інакше високий ризик виникнення кольок, газів, проблем зі стільцем.
  • Повний і категорична заборона поширюється тільки на консервовані овочі. Ароматні соління містять різні приправи, оцет, сіль, гострі спеції, окислене часник. З даними компонентами малюка можна знайомити тільки особисто, коли в нього вже почали вироблятися необхідні ферменти і нормалізувався процес травлення.

    Рекомендуємо прочитати статтю про те, чи можна годуючій мамі огірки

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    Цікаве по темі:  Артрит і артроз - в чому різниця?

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00195 sec