Які овочі і фрукти можна годуючій мамі при грудному вигодовуванні

Які овочі і фрукти можна вводити в раціон годуючої мами?

Після пологів кожна жінка потребує повноцінне збалансоване харчування, щоб відновити сили і забезпечити малюка всім необхідним для росту і розвитку. Так як продукти потрібно вводити в раціон поступово, слід точно знати, які фрукти можна годуючій мамі з перших днів, а від яких краще відмовитися, щоб не нашкодити немовляті.

Можна їсти овочі та фрукти?

Молоді мами постійно переживають про якості свого молока і часто радяться з досвідченими педіатрами та знайомими: не зашкодять овочі, ягоди і фрукти при грудному вигодовуванні?

Деякі матусі зовсім виключають їх з раціону, побоюючись алергічної реакції у немовляти або розлади шлунково-кишкового тракту. Але без фруктів і овочів у молоко жінки не потрапляють всі необхідні мікроелементи, яких потребує дитина.

Важливо!

Для росту і розвитку дитини годуючій мамі треба є близько 500 г овочів і фруктів в день, поступово привчаючи до них немовля.

До того ж відсутність овочевих страв може викликати запор у мами і негативно позначитися на її здоров’ї.

Свіжі ягоди, овочі, фрукти — основне джерело вітамінів, необхідних для хорошої лактації, тому їх треба обов’язково є, дотримуючись нескладних правил.

Какие овощи и фрукты можно кормящей маме при грудном вскармливании

Як вводити овочі і фрукти в раціон?

Найбільшу користь принесуть фрукти і овочі, що виростають в регіоні проживання жінки. Організм на генетичному рівні краще пристосований засвоювати ці плоди. Бажано їх вводити в раціон у сезон дозрівання.

Рада

Овочі в свіжому вигляді корисні влітку та восени, на зиму годує мамі їх потрібно заморозити. Це правило поширюється і на ягоди з фруктами. Вирощені в теплицях взимку, вони напхані консервантами і можуть зашкодити матері та дитині.

Вибираючи плоди на ринку, потрібно уважно оглядати і купувати найсвіжіші, бажано у фермерів – зі своєї грядки. Овочі, привезені здалеку, часто обробляються хімікатами і містять нітрати, які ні в якому разі не повинні потрапити в організм при грудному вигодовуванні.

Какие овощи и фрукты можно кормящей маме при грудном вскармливании

Як вберегти малюка від алергії і кольок?

Поки новонародженому не виповнився місяць, з фруктами потрібно бути обережною і вибирати їх методом виключення. Варто відмовитися від червоних та інших яскравих плодів. Барвний пігмент у них — основна причина алергічних реакцій, від яких у малюка з’являються червоні плями і висип на шкірі. Якщо вам при грудному вигодовуванні сильно хочеться з’їсти червоне яблуко, зріжте з нього шкірку, а краще – запечіть в духовці.

Цікаве по темі:  Для чого застосовується блокада сідничного нерва
  • В перший місяць життя немовля потрібно повністю виключити цитрусові, так як вони – потужні алергени. Тому вводите їх в раціон поступово, коли малюкові буде більше 3 місяців.
  • З’ївши часточку апельсина, спостерігайте за станом дитини, і якщо він сильно плаче або покрилася висипом, відкладіть вживання цитрусових фруктів на невизначений час.
  • Перший місяць життя малюка часто супроводжується здуттям живота і коліками. Їх можуть викликати такі фрукти, як виноград, груші та сливи, тому утримайтеся від них кілька місяців після пологів.
  • Негативно діють на новонародженого ароматні фрукти екзотичних країн. Вони чужорідні для нашого краю, до того ж при транспортуванні їх обробляють хімічними речовинами, що збільшують термін зберігання. Якщо мама хоче поласувати ананасом або папайя, треба потерпіти, поки дитині не виповниться 3-4 місяці, ретельно вимити плід в розчині харчової соди і з’їсти в перший раз невеликий шматочок. Виняток становлять банани, які можна спробувати через пару тижнів після пологів.

    Какие овощи и фрукты можно кормящей маме при грудном вскармливании

    Коли можна вводити в раціон ягоди?

    Щоб вони не завдали шкоди маляті, їх треба їсти по сезону і в невеликих кількостях. На перших порах підійдуть світлі ягоди, наприклад смородина білого кольору. Ретельно промийте гарячою водою 3-4 ягідки і після вживання проконтролюйте реакцію малюка на них. Якщо все в порядку, поступово збільшуйте кількість плодів до 1 ст. ложки.

    Такі ягоди, як малина, лохина, полуниця, чорна смородина при грудному вигодовуванні треба включати в харчування на 3-4 місяця після пологів. Вони корисні, але можуть спровокувати алергію. Ягоди полуниці, малини починайте їсти по 1-2 штуки, якщо малюк не реагує негативно, з кожним днем збільшуйте їх кількість, поки не дійдете до 15 ягідок. Більше не потрібно, тому що соковиті плоди володіють проносним ефектом.

    Рада

    При додаванні в їжу нового продукту будьте уважні. Робіть це поступово і ніколи не вводьте різні ягоди одночасно. Це погано позначиться на самопочутті малюка і надто навантажить його незміцнілий шлунок. Багато різноманітних плодів легко викликають здуття живота, кольки і алергію.

    Щоб мама і малюк відчували себе добре при грудному вигодовуванні, слід знати міру і не є ягоди у величезних кількостях, навіть якщо дуже хочеться. Оптимальна доза в день — половина склянки, при врахуванні того, що дитина позитивно реагує на плоди.

    Цікаве по темі:  Як збільшити грудні залози з операційним втручанням і без

    Какие овощи и фрукты можно кормящей маме при грудном вскармливании

    Які овочі можна під час лактації?

    Урізноманітнити харчування овочами необхідно. Якщо їх не є, то можна легко набрати зайву вагу, так як доведеться їсти більш калорійні продукти. Починайте їх вводити в меню поступово, по одному виду в кілька днів невеликими порціями. Дотримуючись цієї рекомендації, за пару місяців мама зможе збагатити раціон майже усіма овочами, до яких звикла з дитинства. Якщо на який-небудь свіжий плід проявилася негативна реакція, не панікуйте. Спробуйте запекти такі овочі в духовці або загасити.

    У перший місяць можна вводити в раціон такі овочі:

  • морква – покращує зір мами, що годує і збагачує організм дитини каротином і вітамінами;
  • картопля – це джерело тіаміну, необхідного дитині;
  • зелений, жовтий болгарський перець і кабачки містять багато корисних мікроелементів і зміцнюють капіляри;
  • селера полегшує стан при здутті животика малюка;
  • баклажани забезпечують організм мами і малюка необхідними речовинами;
  • цвітна капуста – фолієва кислота в її складі позитивно впливає на розумовий розвиток новонародженого, а інші мікроелементи стабілізують мікрофлору кишечника.
  • Важливо!

    Деякі мами при грудному вигодовуванні побоюються є помідори, гарбузи і буряки. Якщо у жінки до пологів не спостерігалася на них алергічна реакція, ці плоди можна і потрібно їсти, поступово вводячи в раціон.

    Какие овощи и фрукты можно кормящей маме при грудном вскармливании

    Які плоди треба включати в харчування з обережністю?

    Від огірків мамам бажано відмовитися в 1-й місяць життя малюка. Вони часто викликають підвищене газоутворення. Те ж відноситься і до білокачанній капусті. Для безпеки їжте її у вареному або тушкованому вигляді невеликими порціями.

    1. У перший місяць після пологів рекомендується виключити часник і цибулю. Їх стійкий аромат і гіркий смак можуть відбити у новонародженого полювання пити грудне молоко.
    2. Горох і квасолю при грудному вигодовуванні треба починати їсти поступово, на 3-4-й місяць після народження малюка. Їх раннє включення в раціон часто призводить до колік і газоутворення у дитини.
    3. Потрібно почекати, поки шлунок малюка повністю сформується, і тоді потроху проварювати, тушкувати овочі і пробувати їх на смак.
    Цікаве по темі:  Додаткова часточка молочної залози: коли слід турбуватися

    Овочі, які не ростуть у нашому регіоні, наприклад авокадо, треба їсти з обережністю та починати як можна пізніше. Вони здатні викликати розлад і серйозну алергію у немовлят.

    Какие овощи и фрукты можно кормящей маме при грудном вскармливании

    Вплив різноманітних продуктів на грудне молоко

    За спостереженнями вчених, овочі та фрукти в раціоні жінки роблять грудне молоко повноцінним для годування немовляти. Навіть якщо деякі плоди заборонені в 1 місяць життя немовля, їх потрібно з часом вводити в харчування мами. Так дитина познайомиться з різними продуктами, отримає про них інформацію з материнським молоком і пізнає різноманітність смаків.

    1. Жінка, випивши м’ятний чай, збереже його аромат у своєму молоці до 8 годин, і дитина кілька годувань буде відчувати його післясмак.
    2. Банан наповнює молоко ніжним смаком на 1 годину. Малюк, звикнувши до різних харчових компонентів, легше перенесе початок прикорму до 6 місяців.

    Головне – пам’ятати, що кожна дитина унікальна і передбачити його реакцію на ягоди, овочі і фрукти неможливо. Доктор Комаровський радить при грудному вигодовуванні їсти все потроху, уважно придивляючись до реакції малюка.

    Під час годування груддю новонародженому передається імунітет і материнська любов. Овочі і фрукти, правильно розподілені в раціоні годуючої мами, допоможуть їй швидко відновити життєві сили, а немовляті дадуть необхідні елементи, щоб гармонійно розвиватися.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00138 sec