Як схуднути дитині: дієта без шкоди для здоров’я

Як батьки можуть допомогти дитині схуднути?

З проблемою зайвої ваги стикаються не тільки дорослі, але і діти. Як схуднути дитині без шкоди для здоров’я? Пояснити дитині, що треба їсти менше, досить складно. До того ж, зростаючий організм не можна змушувати голодувати. Однак допомогти скинути дитині зайву вагу все ж можна. Батькам необхідно вибрати правильну тактику.

Небезпека ожиріння

Турботливі бабусі часто вважають, що пухкі щічки – ознака здоров’я малюка. Насправді надлишкова маса тіла приносить більше шкоди, ніж користі. По-перше, повний дитина може піддаватися глузуванням своїх однолітків. У таких дітей часто розвивається комплекс неповноцінності, від якого позбутися потім дуже непросто. По-друге, зайва вага негативно впливає на здоров’я малюка.

При ожирінні багаторазово підвищується ризик розвитку наступних патологій:

  • цукрового діабету;
  • хронічної серцевої недостатності;
  • атеросклерозу;
  • гіпертонії;
  • захворювань жовчного міхура, печінки;
  • ішемічної хвороби серця.
  • Повний дитина, як правило, страждає порушеннями сну, хропе. Йому важко виконувати прості фізичні вправи, бігати. Якщо надмірна вага з’являється ще до року, то такий малюк часто відстає у фізичному розвитку, пізніше починає сідати, ходити.

    Рада

    Дитина з ожирінням часто відчуває себе нещасним, відчуває труднощі з комунікацією, у нього не все в порядку зі здоров’ям. Батьки просто зобов’язані допомогти вирішити проблему малюка. Насамперед необхідно звернутися до ендокринолога, щоб виключити захворювання, що викликають набір надлишкової маси тіла.

    Как похудеть ребенку: диета без вреда для здоровья

    Причини зайвої ваги

    Багато хто помилково вважають, що ожиріння викликають надмірний апетит і неправильне харчування. Частково це так, проте існує ряд інших, не менш важливих факторів, які призводять до набору зайвої ваги. Давайте розглянемо їх усі.

  • Спадковість. Якщо один з батьків страждає на ожиріння, ризик зайвої ваги у малюка підвищується на 40%. У випадку, коли обидва дорослих повні, ймовірність збільшується до 80%.
  • Неправильне харчування. Переїдання, часті перекуси, надлишок висококалорійної їжі з часом призводять до накопичення жирів. Нерідко нераціональне харчування є проблемою всієї родини. Батьки самі часто «грішать» вживанням смачних, але шкідливих продуктів, а дитина лише повторює їх модель поведінки.
  • Малорухливий спосіб життя. Відсутність фізичних навантажень – ще один фактор, що сприяє накопиченню надлишкової ваги. Навіть якщо малюк їсть помірно, але при цьому проводить весь день за комп’ютером або біля телевізора, що надійшли з їжею калорії не витрачаються. Вже через місяць такий спосіб життя призводить до появи зайвої ваги.
  • Психологічні фактори. Сварки батьків, неприємності в школі, емоційні переживання і потрясіння можуть призвести до того, що дитина почне просто «заїдати» свої проблеми. В цьому випадку їжа розцінюється як єдине джерело задоволення. Малюк перестає відчувати міру, найчастіше їсть шкідливі, з яскраво вираженим смаком страви.
  • Хвороби. Цукровий діабет, порушення роботи щитовидної залози, статевих залоз, пухлини і травми головного мозку також можуть викликати ожиріння. У цьому випадку нормалізувати вагу малюка особливо важливо, тому що він погіршує перебіг хвороби.
  • Как похудеть ребенку: диета без вреда для здоровья

    Коли потрібно бити на сполох?

    Якщо дитина значно більші за своїх однолітків, це ще не означає, що йому потрібно худнути. Велику вагу сам по собі ще ні про що не говорить. Чому? Згадаймо побудова на уроках фізкультури в школі. Спочатку йдуть самі високі, великі діти, в кінці ряду стають найменші однолітки. Часто ні ті, ні інші не мають проблем з вагою, хоча маса їх тіла може відрізнятися в рази. Саме тому для визначення відхилення від норми лікарі орієнтується на центильные таблиці.
    Как похудеть ребенку: диета без вреда для здоровья
    Нормальними вважаються значення від 25 до 75 центилей. На надлишкову масу тіла вказують показники 90– 97 центилей. Можна помітити, що у міру дорослішання норма ваги у дітей все більше розширюється. Однорічний малюк може важити від 8,7 до 10,9 кг, тоді як для 16-річного підлітка норма маси тіла коливається від 51,8 до 69,6 кг. Істотно впливає і стать дитини, хлопчики зазвичай крупніше дівчаток, тому і важать вони, як правило, більше.

    Рада

    Уважно вивчіть таблицю. Варто задуматися про схуднення, якщо вага вашої дитини на 5-10% вище норми. У випадку, коли маса тіла вище на 20% і більше, це вже вказує на ожиріння. Боротися з ним самостійно досить складно.

    Как похудеть ребенку: диета без вреда для здоровья

    Як допомогти схуднути повного дитині?

    Якщо причиною надлишкової ваги є якась хвороба, то самостійно займатися схудненням не рекомендується. Будь-яка дієта, фізична навантаження чи інший спосіб повинні застосовуватись тільки після консультації спеціаліста. При відсутності захворювань у малюка до схуднення можна розпочинати в будь-який час.

    Отже, як допомогти дитині схуднути?

  • Насамперед батьки повинні усвідомити, що саме вони відповідальні за здоров’я своєї дитини. Не можна допускати, щоб він вирішував цю проблему самостійно. Не знаючи, як впоратися із зайвою вагою, діти часто йдуть на крайні заходи, голодують, викликають блювоту після їжі.
  • Дитині будь-якого віку досить важко пояснити, чому його позбавляють улюблених ласощів і страв. Всі члени сім’ї повинні бути готові до збурення малюка, яке він неодмінно буде виражати образою, сльозами, примхами і навіть агресією. Тримайте себе в руках і не піддавайтеся на провокації.
  • Не можна лаяти чи соромити малюка. Батьки повинні проявляти турботу, розуміння, витримку. Розмовляйте з дитиною дружелюбно.
  • Слід знайти нове захоплююче заняття, записати дитину в гурток, секцію чи клуб за інтересами. Добре якщо хобі буде пов’язане зі спортом, адже фізичні навантаження – невід’ємна частина програми схуднення.
  • Діти завжди копіюють дорослих. Батькам слід проаналізувати свій раціон і, якщо є необхідність змінити звички харчування. Особистий приклад може зіграти вирішальну роль.
  • Рада

    Не сподівайтеся, що зайва вага зникне самостійно, дитина витягнеться, візьметься за розум і т. д. З часом проблема може призвести до незворотних наслідків. Не забувайте, що ожиріння – частий супутник цукрового діабету й хронічної серцевої недостатності.

    Как похудеть ребенку: диета без вреда для здоровья

    Загальні принципи схуднення

    Щоб схуднути дітям на 10 кг і більше, однієї дієти недостатньо. Важливо не тільки відрегулювати своє харчування, але і зайнятися спортом. Це два основні чинники, які дозволять знизити вагу без шкоди для здоров’я. Розглянемо кожен пункт детальніше.

  • Дієта.
  • Всі дієти, якими рясніє інтернет, розробляються для дорослих. Незрілий зростаючий організм просто не витримає їх. Дитина повинна повноцінно снідати, обідати і вечеряти. Але як тоді бути? Єдине вірне рішення – дотримуватися правильного харчування, скоротити до мінімуму висококалорійні страви, випічка, кондитерські вироби, смажене і жирне. Улюблені солодощі можна замінити свіжими фруктами, сухофруктами, сирними пудингами, йогуртами і так далі. Насправді варіантів маса.

  • Фізичні навантаження.
  • Фізично розвинений, активний дитина худне швидше, це факт. Крім того, помірні навантаження покращують самопочуття, настрій, сприяють зміцненню імунітету. А якщо вага раптово знизиться на десять кілограм і більше, то спорт допоможе запобігти розтяжки (стрії) і обвислость шкіри.

    Рада

    Перш ніж віддати дитину в спортивну секцію, поцікавтеся, що йому більше подобається. Дуже важливо, щоб дитина відвідувала заняття з задоволенням, прагнув добитися результату.

    Как похудеть ребенку: диета без вреда для здоровья

    План дій

    Чим конкретно батьки можуть допомогти дитині? Спершу необхідно розробити план дій. Дорослі повинні чітко розуміти, чим, коли і скільки разів буде харчуватися улюблене чадо, в які дні він буде ходити на тренування.

    Наступний приклад підкаже, як правильно організувати режим дня.

  • Починайте кожне ранок з 10-хвилинної зарядки. Всією сім’єю.
  • Харчуйтеся 4, а краще 5 разів на день невеликими порціями.
  • Сніданок та обід мають бути самими поживними.
  • На десерт подавайте фрукти, сирні запіканки, желе, киселі і інші не дуже калорійні страви.
  • Не змушуйте дитину їсти, якщо він не голодний.
  • Не дозволяйте дитині їсти за комп’ютером або перед телевізором. Не робіть цього самі.
  • Не купуйте продукти на порожній шлунок і не беріть голодного дитину з собою в магазин.
  • Вивчіть нові рецепти смачних, але корисних страв.
  • Виявляйте кмітливість при подачі. З овочів можна викласти мордочки тварин або ж просто їх красиво нарізати.
  • Знайдіть час для спільної прогулянки на свіжому повітрі. Гуляйте пішки як мінімум годину.
  • Проводите відпустку активно. Взимку можна поїхати кататися на лижах, а влітку добре худнути на березі моря.
  • Повні діти сприймають свою проблему як щось зовнішнє, дефект або недолік. Тільки доросла людина може усвідомити весь ризик надлишкової маси тіла. Батько повинен допомагати своїй дитині, зберігати його здоров’я, направляючи і підтримуючи. Проявіть терпимість, мудрість і твердість – і ви отримаєте потрібний результат. Схудлий дитина обов’язково вам скаже спасибі.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    Цікаве по темі:  Портативна нирка

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00118 sec