Хліб при грудному вигодовуванні – який хліб можна мамі, що годує?

Який хліб можна їсти матері при грудному вигодовуванні?

Складаючи раціон при грудному вигодовуванні, жінки нерідко задаються питанням, чи можна їм їсти хліб в цей відповідальний період, і який вид продукту найкраще для цього підійде. Незважаючи на те, що складно уявити собі прийом їжі без хліба, трапляється, що годує мамі доводиться на час відмовлятися від традиційного компонента або змінювати своє звичне ставлення до нього.

До крайніх заходів потрібно вдаватися тільки в самих серйозних ситуаціях, найчастіше виявляється досить внесення ряду обмежень в щоденне меню. Головне, про що необхідно пам’ятати – хліб в період ГВ не може виступати в якості ведучого інгредієнта, його вживання доведеться помітно скоротити.

Сорти хлібобулочних виробів, рекомендовані і заборонені при лактації

Незалежно від того, в якому вигляді планується застосовувати хліб в процесі приготування їжі (свіжим, підсушеним, обсмаженим), все починається з вибору найбільш корисних і найменш небезпечного для малюка і мами, продукту:

  • З висівками. Готується з борошна грубого помелу, що містить безліч цільних злаків, багатих на мікроелементи. Традиційно вважається найкориснішим видом хлібобулочних виробів, особливо рекомендований при грудному вигодовуванні. Враховуючи дієтичні властивості висівкового хліба, допускається його часте і практично ненормований вживання.
  • Чорний. Це теж досить корисний продукт, але його можна їсти в обмеженому обсязі. Основу такого хліба становить ячмінна, вівсяна або житнє борошно. Годуючій мамі не варто вживати чорний хліб на основі пшеничного борошна, він практично порожній в плані корисних компонентів, хоч і не так позначається на фігурі, як білі.
  • Солодовий. Містить не тільки борошно, а й солод, який у значних кількостях здатний нашкодити немовляті. Та й алергія на такі вироби зустрічається у малюків досить часто.
  • Білий. Готується з борошна вищого, першого або другого сорту. При мінімумі корисних речовин володіє максимальною поживністю. Добре втамовує відчуття голоду, але у великих обсягах згубний для фігури та травної системи малюка.
  • Цікаве по темі:  Антибіотики для горла: спреї, таблетки, уколи і антисептики для горла при фарингіті

    Хлеб при грудном вскармливании – какой хлеб можно кормящей маме?

    Порада: Обираючи, який хліб ввести в меню молодої матері, необхідно враховувати не тільки набір корисних компонентів, але і калорійність продукту. Якщо щодня їсти смачні і поживні, але багаті глюкозою вироби, можна непомітно набрати кілька кілограмів зайвої ваги. Це найчастіше трапляється з людьми, які воліють білі булочки з борошна другого сорту.

    Користь та потенційний шкоду хліба в період ГВ

    Користь якісного хліба при грудному вигодовуванні не тільки в підвищенні цінності збалансованого, але іноді бідного на поживні компоненти, меню. Якщо регулярно їсти правильний хліб, можна розраховувати на наступні результати:

    1. Організм матері і дитини отримає необхідну кількість клітковини, рослинних білків, складних вуглеводів, вітамінів групи В.
    2. Компоненти хліба позитивно позначаються на емоційному стані жінки, що годує. Навіть у найскладніші періоди продукт підтримує нервову систему на оптимальному рівні, попереджаючи зриви, безсоння і напади необґрунтованою тривоги.
    3. Як показує багаторічна практика і наукові дослідження, повний відмова від хлібобулочних виробів призводить до формування целюліту, що особливо швидко проявляється при грудному вигодовуванні. Це пояснюється не тільки особливостями перебігу хімічних процесів, але і елементарними спробами молодої матері заповнити недолік складних вуглеводів. Найчастіше це відбувається на рівні підсвідомості і ніяка сила волі тут не врятує.

    Хлеб при грудном вскармливании – какой хлеб можно кормящей маме?

    При цьому годуючій мамі не варто забувати, що у випадку з хлібом, як і з іншими продуктами в період лактації, діяти потрібно дуже обережно. В іншому випадку доведеться зіткнутися з негативними сторонами корисного продукту:

  • Будь-яка здоба, крім борошна і води, містить ще чимало компонентів, значною мірою підвищують калорійність вироби. Якщо є хліб часто і у великих кількостях, це погано позначиться не тільки на здоров’я новонародженого, але і на стані матері.
  • Всупереч поширеній думці, калорійність чорного та висівкового хліба ненабагато менше, ніж у білого, тому навіть їх не рекомендується їсти занадто багато і часто. При цьому в спеціальних пекарнях використовуються рецептури, що передбачають поліпшений склад продукту, що надає йому додаткову поживність і калорійність.
  • В організмі деяких людей міститься недостатня кількість ферментів для якісної переробки компонентів хліба і при грудному вигодовуванні це властивість лише посилюється. При такому стані після вживання мучного вироби з’являється дискомфорт, який поступово проходить. Якщо у матері відзначається подібна схильність, вона може проявитися і у дитини, причому навіть у відповідь на мінімальний об’єм хліба.
  • Цікаве по темі:  Сухий кашель при вагітності: чим лікувати, небезпеки даного стану в період виношування дитини

    Хлеб при грудном вскармливании – какой хлеб можно кормящей маме?

    Властивості хліба, як позитивні, так і негативні, здатні посилюватися або притуплятися залежно від свіжості продукту. При цьому потрібно пам’ятати, що свіжий хліб має закріплюючим ефектом, а трохи полежавший – проносним.

    Як правильно вибрати хліб?

    Годуючої матері можна вживати тільки якісний продукт, що відповідає наступним вимогам:

    1. Він не повинен містити сирого тіста. Щоб перевірити якість продукту потрібно стиснути його і поспостерігати за поведінкою. Сирий продукт не поверне своєї колишньої форми і залишиться злегка деформованим.
    2. При грудному вигодовуванні не рекомендується їсти продукцію із значним вмістом приправ і спецій. Ароматизовані вироби краще залишити на той час, коли дитину вже можна буде перевести на звичайні продукти.
    3. Пори якісного виробу не можуть бути дуже великими (тільки якщо це не специфічний продукт). Незвичайна легкість батона вказує на наявність активаторів дріжджів, це теж не самий корисний для годуючої мами фактор.
    4. Колір тесту повинен бути рівномірним, без переходів і плям (як на зріз, так і на скоринці).

    Хлеб при грудном вскармливании – какой хлеб можно кормящей маме?

    Не рекомендується купувати вироби, заздалегідь запаковані в поліетилен. В такій упаковці випічка задихається і досить швидко втрачає свої позитивні властивості.

    Як отримати користь від хліба і зберегти фігуру?

    Якщо у годуючої жінки немає проблем з вагою або навіть спостерігається невеликий недобір, то вона може їсти хліб в тому ж обсязі, що і до вагітності. При схильності до повноти добову порцію доведеться зменшити до 1-2 скибочок білого хліба, 3-4 чорного або висівкового. Любителькам булочок, незалежно від ваги, краще обмежитися улюбленим ласощами на сніданок або обід. Не рекомендується підвищувати калорійність і без того поживних продуктів шляхом додавання вершкового масла, джему або варення.

    Хлеб при грудном вскармливании – какой хлеб можно кормящей маме?

    При появі підозри з приводу набору ваги доведеться перейти зі звичних сортів хліба на відрубні. Незалежно від типу продукту вживати його можна лише до 18 годин, в цьому випадку дискомфортні відчуття, якщо і з’являться, то пройдуть ще до моменту відходу до сну. Повністю виключати хліб потрібно тільки при виражених проблеми з її переробкою. Якщо протипоказання відсутні, то подібні вироби повинні бути присутніми в раціоні обов’язково.

    Цікаве по темі:  Хронічне недосипання загрожує проблемами нирковими

    Ознайомтеся зі статтею про те, яке печиво можна годуючій мамі

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00108 sec