Горіхи при грудному вигодовуванні – користь і шкода волоських і кедрових при лактації

Можна їсти горіхи при грудному вигодовуванні мамі?

Грудне молоко є основним джерелом корисних речовин для новонародженого, тому нерідко молоді мами прагнуть підвищити поживність продукту і поліпшити його хімічний склад. Цього результату можна досягти, якщо ввести в раціон кедрові або волоські горіхи при грудному вигодовуванні.

При цьому потрібно пам’ятати про почуття міри, якщо не дотримуватися рекомендованих дозувань, виникне ризик розвитку побічних ефектів і алергічних реакцій. Перед тим, як поповнювати свій раціон, необхідно визначитися, які саме сорти продукту підійдуть в конкретному випадку і як правильно ввести їх в раціон, щоб це позитивно позначилося на лактації.

Користь компонентів у період грудного вигодовування

Серед корисних властивостей, притаманних усім горіхів без винятку, можна виділити наступні, особливо важливі для періоду ГВ:

1. У складі продуктів значаться практично всі вітаміни і мінерали, необхідні для підтримки здоров’я організму. Завдяки цьому інгредієнти зміцнюють імунітет годуючій мамі і немовляті, проводять профілактику ряду серйозних захворювань.
2. Горішки славляться вмістом білків, в основі яких лежить кілька десятків незамінних амінокислот, що беруть участь в обмінних процесах, що особливо важливо в період ГВ.
3. Поліненасичені жири також є учасником метаболізму і відповідають за нормалізацію рівня шкідливого холестерину в крові.
4. При вживанні горіхів під час лактації відбувається насичення тканин організму мами і дитини антибактеріальними речовинами, що гарантують захист від простудних захворювань.
5. Продукти багаті на залізо, яке швидко і легко засвоюється, тому незамінні при післяпологової анемії.
6. Можна вживати корисні компоненти і при збереженні набряклості тканин. Продукти володіють легким сечогінним ефектом і сприяють більш швидкій нормалізації стану.

Фісташки

На отримання перелічених ефектів варто розраховувати тільки при дозованому і регулярному вживанні якісного продукту. Старі і пересмажені горіхи тільки викличуть печію у годуючої мами і здуття у малюка, не гарантуючи необхідних терапевтичних результатів.

Потенційний шкоду поживних продуктів

Незважаючи на очевидну користь, навіть горіхи здатні негативно позначитися на стан жіночого організму, особливо при ГВ. Найчастіше небажані реакції набувають вигляду наступних явищ:

Порада: Найбільш небезпечними в плані розвитку алергії вважаються фундук і арахіс, саме з ними потрібно проявляти максимальну обережність. Інші продукти при дотриманні рекомендованих дозувань викликають негативну відповідь дитячого організму вкрай рідко.

Арахіс

Переїдання продуктів в період лактації здатне спровокувати у матері запалення мигдалин і спазм судин головного мозку, що обов’язково позначиться і на дитині.

Особливості введення волоських горіхів в раціон годуючої матері

Перш за все, молодим мамам потрібно засвоїти, що волоські горіхи при грудному вигодовуванні не підвищують жирність грудного молока. При регулярному вживанні компонентів натуральний продукт дійсно змінює свою консистенцію, але він стає більш жирним, а в’язким і густим.

Волоські горіхи

Одночасно з цим підвищується і поживність рідини. Незважаючи на високу калорійність волоських горіхів, вони практично не містять вуглеводів. Завдяки цьому постать мами від них не страждає, за умови дотримання рекомендованих дозувань.

Крім цього, можна виділити ще декілька унікальних властивостей волоських горіхів:

Фахівці вважають, що ядер 4-5 горіхів на добу цілком достатньо для отримання бажаного терапевтичного ефекту. При зловживанні продуктом у дитини може розвинутися алергія, причому ознаки нерідко проявляються тільки через пару тижнів після перевищення норми. Крім того, підвищена в’язкість складу іноді стає причиною проблем з годуванням, дитина просто не може впоратися з туго йде рідиною. Деякі лікарі навіть стверджують, що захоплення волоськими горіхами здатне спровокувати застій молока.

Кешью

Як правильно вживати кедрові горіхи при ГВ?

Всупереч поширеній думці, кедрові горіхи при грудному вигодовуванні не підвищують жирність молока і не стимулюють його вироблення. Але це не означає, що продукт марний або заборонений. Правда, вводити продукт потрібно дуже обережно, починаючи з чайної ложки в день. При відсутності негативної реакції з боку дитячого організму допускається поступове збільшення добової дози до 100 р.

Найчастіше кедрові горіхи при грудному вигодовуванні вживають не стільки для збагачення молока поживними компонентами, скільки для поліпшення стану самої годуючої жінки. Позамежне вміст вітаміну Е здатне повернути потьмяніла під час вагітності і пологів красу. А загоюючий ефект продукту проявиться при наявності тріщин на сосках і розтяжках після пологів.

Кедрові горіхи

Крім цього, в кедрових горіхах багато вітамінів, йоду, марганцю, фосфору і міді, необхідних для розвитку дитини. Враховуючи той факт, що компоненти продукту засвоюються організмом майже на 100%, позитивний ефект гарантований.

Корисні властивості, якими володіють інші сорти горіхів

Крім традиційних горіхів, в раціон народила жінки можна ввести і менш популярні продукти:

Макадамія

Фундук

Жінкам, в анамнезі яких значиться генетична схильність до астми або алергії, краще почекати з вживанням горіхів, поки немовля не виповниться хоча б два місяці. У цьому віці діти вже не так бурхливо реагують на введення нових продуктів.

Рекомендуємо вам прочитати статтю: можна чорнослив при грудному вигодовуванні