Гімнастика для хребта по Бубновскому — рухи через біль

Гімнастика для хребта по Бубновскому — шлях до зцілення

Зміст

Сьогодні, люди все менше і менше рухаються. Сидяча робота, відсутність часу на заняття фізичними вправами, шкідливі звички, спадковість, все це може згубно позначитися на хребті. І поки нічого не турбує, чоловік, не замислюючись, робить все, що погано впливає на стан здоров’я. Остеопороз, протрузія міжхребцевих дисків, сколіоз, грижа і багато іншого, лякають своїми назвами і віддаються різким болем у спині. Зняти неприємні відчуття і поліпшити свій стан можна за допомогою спеціальної лікувальної гімнастики для хребта.

Сергій Михайлович Бубновський, як таблетка від болю

Доктор медичних наук, яким було створено новий напрям у медицині — кінезітерапія. Професор на власному досвіді знає, що таке біль і милиці. У віці 22-х років він потрапив в автокатастрофу, в період служіння в армії, і після, пережив не одну операцію, але це не допомогло Бубновскому. 27 років пішло на те, щоб він знову став ходити без допомоги милиць. За цей час Сергій поступив в медичний інститут, там він повністю занурювався в теорію, практику відчував на собі. А на другому курсі став допомагати людям. Хворі, з останньою надією в очах, вишикувалися у величезну чергу, і по сьогоднішній день, черга не стає менше. Всі хочуть вилікуватися, позбутися від болю.

Чарівна кінезітерапія, що ж це таке?

Це новий напрямок можна охарактеризувати всього в трьох словах — лікування під час руху. Методика націлена на лікування суглобів і хребта. Важливо зрозуміти, що фізично кістка не може хворіти. Больові відчуття з’являються від нервових закінчень, сухожиль і м’язів. А кінезітерапія спрямована на подолання болю пацієнтом. До методу лікування Бубновського вдаються у разі ряду захворювань опорно-рухового апарату:

Цікаве по темі:  Відмінність ревматоїдного артриту від артриту: особливості появи та лікування
  • Болі в спині різного ступеня.
  • Грижа міжхребцевих дисків і протрузія.
  • Остеохондроз.
  • Викривлення хребта.
  • Біль у суглобах.
  • Ревматоїдний поліартрит.
  • Запалення міжхребцевих суглобів.

При застосуванні методики Бубновського, використовуються спеціальні тренажери, що ускладнює лікування в домашніх умовах. Але це лише у тих випадках, коли форма перебігу хвороби, важка. Професор видав цілий ряд літератури, відеокурсів щоб у людини з’явилася можливість займатися лікувальною гімнастикою для хребта будинку і необов’язково через біль, головне, не забувати про рух.

Основні вправи гімнастики для хребта

Всі вправи починаються з вихідного положення лежачи на підлозі. Поступово кількість підходів збільшувати з 5-10 до 20-30 разів.

1. Підняти руки вгору і, з прямими ногами, просуватися вперед за рахунок сідниць.

2. Продовжуючи просування сідницями, необхідно трохи підняти ноги над підлогою.

3. Спертися на руки. По черзі піднімати спочатку пряму ногу, потім напівзігнуту.

4. Ноги зігнуті в колінах, випрямляти ліву, повернувши шкарпетку в бік, тягнемо на себе і робимо маленькі пружинисті рухи ногою від підлоги вгору.

5. Робляться підйоми, по черзі кожною ногою на 45° від підлоги. Нога повинна бути випрямлена.

6. Потрібно підняти одну пряму ногу і відвести в сторону, відразу, іншу — зігнути і вести її в протилежну сторону.

7. З вихідного положення, з опорою на руки, необхідно підтягнути до себе зігнуті в колінах ноги і при випрямленні, найбільш близько наблизити спину до підлоги.

8. З зігнутими в колінах ногами, робляться косі скручування — ліва рука тягнеться до правої ноги і навпаки.

9. Руки випрямити над головою і, піднімаючи їх вперед, одночасно зводити з прямими ногами попереду себе.

10. У положенні лежачи, руки за головою, робиться, усіма знайоме вправа, велосипед .

Цікаве по темі:  Виразка стравоходу: симптоми і лікування, дієта

Комплекс гімнастичних вправ по Бурбонскому безпосередньо націлений на нормалізацію роботи опорно-рухового апарату. І з кожним роком, все більше вилікувалися стають головним доказом ефективності даної методики.

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°