Дієта при здутті живота у дорослих – що їсти?

Правильно підібрана дієта при здутті живота допоможе вирішити проблему здуття живота, не вдаючись до пігулок і інших шкідливих речовин.

Зі статті ви дізнаєтеся, яка дієта найбільш ефективна при метеоризмі, здутті і надлишкове газоутворення в кишечнику.

Причини здуття

Зміст:

  • Причини здуття
  • Відповідна дієта
  • Інші корисні кошти

Здуття живота і метеоризм – проблеми, які хоча б раз турбували практично кожної дорослої людини.

Якщо цей стан не пов’язано з патологіями в роботі шлунково-кишкового тракту та інших внутрішніх органів, то, швидше за все, причини його виникнення можуть бути наступні:

  • під час їжі в шлунок потрапляє надмірна кількість повітря;
  • раціон містить продукти, що викликають здуття, метеоризм;
  • переїдання;
  • зловживання алкоголем;
  • зміна мікрофлори кишечника;
  • стрес;
  • вагітність.

Деякі причини цього стану, наприклад, вагітність, не вимагають ніякого лікування, оскільки пов’язані з перебудовою організму жінки і фізіологічними особливостями даного стану.

Однак серед найбільш частих причин можна відзначити переїдання, вживання невідповідних продуктів і напоїв і заковтування повітря під час їжі.

Саме вони викликають здуття живота і метеоризм у здорових дорослих людей, які не страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Повітря в шлунок потрапляє, як правило, при розмові, який ведеться під час їжі. Можуть посприяти його заковтуванню і часті перекуси, квапливий прийом їжі, наприклад, на бігу.

Фото:

Диета при вздутии живота у взрослых – что кушать?

Погано пережована їжа також ускладнює процес перетравлення, з-за чого потрапляє в кишечник в недостатньо обробленому вигляді, що також нерідко викликає надмірне газоутворення і, як наслідок, метеоризм.

Харчування – ще одна часта причина при метеоризмі і здутті живота.

Досить багато продуктів харчування, які люди звикли вживати в їжу постійно, насправді викликають надмірне газоутворення, бурління та інші проблеми в шлунку і кишечнику.

Цікаве по темі:  Рак легень - симптоми у дорослих.

До таких продуктів відноситься будь-яка «важка» їжа, а також солодощі та хлібобулочні вироби, оскільки вони містять легкозасвоювані вуглеводи, продукти з великою кількістю крохмалю і грубої клітковини (картопля, боби і бобові, капуста, житній хліб тощо).

Алкоголь і газовані напої також провокують прискорення газоутворення, тому у великих кількостях вживати їх не рекомендується.

Відповідна дієта

При метеоризмі і здутті, якщо ніяких проблем з організмом немає, то перше, на що слід звернути увагу – це харчування.

Найпростіше, що можна зробити – виключити з раціону «небезпечні» продукти, що провокують процеси бродіння в шлунку і кишечнику.

Крім того, корисно буде додати в підходящі продукти харчування, які допоможуть не тільки вирішити проблему, але і наситити організм корисними речовинами, необхідними для його нормальної роботи.

Плюс дієти при метеоризмі в тому, що вона не повинна бути строгою: достатньо лише виключити або помітно скоротити вживання продуктів, що викликають цю проблему.

До них відносяться:

  • молоко та молочні продукти;
  • капуста, ріпа, бруква;
  • насіння, горіхи;
  • борошняні вироби (з житнього борошна);
  • пряні і гострі спеції;
  • крупа з перловки і пшениці;
  • пиво, квас;
  • ріпчаста цибуля;
  • вироби на дріжджовому тесті;
  • копчені і мариновані продукти;
  • продукти з цукрозамінниками.

Крім того, варто дотримуватися деяких простих правил харчування, наприклад, не є кислі фрукти в якості десерту відразу ж після основного прийому їжі.

Шкідливими харчовими звичками при метеоризмі можна також назвати поєднання невідповідних продуктів (солоне і солодке, білки і вуглеводи тощо), прийом необроблених продуктів і переїдання.

Відео:

Щоб забути про метеоризмі, потрібно їсти маленькими порціями по 4-5 разів на день. Постарайтеся заздалегідь вивчити, які продукти краще всього поєднуються між собою і в який час вони краще засвоюються – спробуйте не порушувати ці принципи.

Цікаве по темі:  Після пологів болить низ живота – що робити?

Також бажано додати в раціон «безпечні» корисні продукти, вживання яких не тягне за собою ніяких негативних наслідків.

До них відносяться:

  • відварні, запечені, тушковані овочі;
  • пісне м’ясо (курятина, кролятина, індичка, телятина);
  • яйця (некруто або в омлеті);
  • паштети;
  • кисломолочні продукти;
  • зелений чай.

Від дрібних перекусів протягом дня між прийомами їжі краще всього відмовитися, натомість додавши в раціон більше напоїв – зеленого чаю, свіжих соків, води, неміцного кави.

Проте вживати їх потрібно до їжі, не запиваючи їжу, т. к. це також викликає здуття і бурління в шлунку.

Навіть такі прості поради в харчуванні можуть помітно допомогти при метеоризмі, однак щоб помітити ефект, дотримуватися дієти слід не менше одного місяця.

Інші корисні кошти

При вираженому метеоризмі правильне харчування – не єдине, що можна зробити, щоб покращити ситуацію. Допоможуть також народні рецепти.

Якщо турбує здуття живота, то можна прийняти відвар мати-й-мачухи – він знімає напругу зі стінок кишечнику і усуває надмірне газоутворення.

Для приготування засобу знадобиться дві столові ложки листя заливають склянкою окропу і настоюють годину. Приймати засіб потрібно за півгодини до кожного прийому їжі.

Відео:

При метеоризмі і здутті живота, викликаного запором, можуть допомогти свіжі фрукти і овочі – їх можна вживати як у вигляді салату, так і в чистому вигляді.

Для позбавлення від проблеми достатньо протягом одного дня посидіти на дієті з капусти і яблук – вона допоможе природним чином вирішити проблему запору і, як наслідку, здуття та метеоризму.

Однак варто звернути увагу, що велика кількість таких продуктів можна вживати тільки при відсутності панкреатиту, коліту та інших проблем з внутрішніми органами.

Кріп – ще один ефективний засіб, що заспокоює шлунок і кишечник і допомагає при метеоризмі і здутті живота.

Використовують його і для полегшення стану при загостренні шлунково-кишкових захворювань.

Цікаве по темі:  Рак легені 3 ступеня - скільки живуть в середньому.

Вживати кріп можна як настою – для цього потрібно залити столову ложку рослини окропом, настояти годину і вживати протягом дня невеликими рівними порціями.

Також можна включити кріп основне живлення – додавати його в якості приправи до їжі – це природним чином зменшить процес газоутворення.

Відео:

Дієта при здутті живота, доповнена вживанням полегшують стан відварів, допоможе швидко забути про метеоризмі та інших неприємних симптомів.

Однак слід пам’ятати, що дієта при здутті живота ефективна лише в тому випадку, якщо немає ніяких захворювань шлунково-кишкового тракту.

Якщо ж при метеоризмі і здутті з’являється біль, часті запори і болісний відхід газів, то потрібно обов’язково звернутися до лікаря.

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°