Дієта для годуючих мам, щоб не було кольок у дитини
Особливості харчування годуючої мами – дієта, щоб не було сліз
Дієта – не зовсім вірне слово, що характеризує особливості харчування мам в період грудного вигодовування. Це швидше корисні рекомендації, дотримання яких здатне прискорити позбавлення від зайвої ваги і нормалізувати травлення новонародженого. При цьому обмежувати поживну цінність продуктів категорично заборонено.
Відсутність потрібних компонентів в раціоні годуючої мами теж може послужити причиною розвитку кольок і посиленого газоутворення у немовляти. І взагалі, перед тим, як коригувати меню у відповідності з інноваційними системами, рекомендується порадитися з педіатром або дієтологом, щоб не допустити розвитку негативних наслідків.
Причини появи кольок у дитини і особливості стану
Організм немовляти відрізняється підвищеною сприйнятливістю до поживних речовин унаслідок недосконалості системи вироблення необхідних ферментів. З цієї причини дієта, рекомендована годуючій мамі до введення прикорму, повинна бути досить суворою і щадною. Навіть традиційний режим, заснований на правилах здорового харчування, може спровокувати коліки у новонародженого. Тільки специфічний підхід дозволить якщо не повністю виключити ризик розвитку стану, то хоча б знизити його в кілька разів.
Ще кілька років тому було прийнято вважати, що посилене газоутворення і коліки у немовлят є наслідками дисбактеріозу і потребують цілеспрямованому лікуванні. Сьогодні доведено фізіологічне походження цих явищ, які тепер відносять до норми.
Дана особливість виникає в середньому в 70% дітей на грудному вигодовуванні, трохи стан зустрічається частіше у хлопчиків. Перші ознаки стану з’являються приблизно на 3-4 тижні життя дитини і поступово проходять до 3-6 місяця. Фахівці вважають, що дієта жінки повинна тривати приблизно до зазначеного віку немовляти.
Дуже багато що в цій ситуації залежить від харчування годуючої мами. Якщо вона буде стежити за реакцією свого малюка на певні продукти, почне їсти строго за графіком і з дотриманням правил організації харчування, з’ясує, які вироби викликають у грудничка посилене газоутворення і усуне їх, багатьох неприємних ситуацій вдасться уникнути.
Правила, на яких потрібно будувати харчування годуючим мамам
Всупереч поширеній думці, недостатньо просто виключити з раціону продукти з групи ризику, щоб запобігти появі печії. Існує значний перелік правил, яких доведеться дотримуватися для гарантії бажаного результату:
Порада: Молоді мами часто бояться вводити в меню гарбуз, броколі, але саме ці компоненти здатні позитивно вплинути на перистальтику кишечника новонародженого, нормалізувавши всі процеси. Щоб знизити всі потенційні ризики вибирати потрібно тільки сезонні овочі або продукти домашньої заморозки.
Всі нові компоненти при грудному вигодовуванні потрібно їсти обережно, навіть якщо традиційно не викликають кольки та інші негативні наслідки. Трапляється, що годуючій жінці хочеться чогось нового і вона не знає, як дитина відреагує на продукт. У цьому випадку допускається мінімальна кількість вироби, причому вранці, відразу після першого годування.
Газоутворюючі продукти, від яких необхідно відмовитися при будь-яких обставин
Щоб зупинити коліки або не допустити їх появи, на період лактації з меню доведеться викреслити наступні вироби і компоненти:
- Мінеральна вода з газом і без, будь-які газовані напої.
- Морозиво, незбиране молоко, згущене молоко.
- Соління, гострі страви, копченості.
- Майонез і подібні йому соуси, навіть домашнього приготування.
- Шоколад, кава, чорний чай, кондитерські вироби з додаванням барвників.
- Виноград, банани, екзотичні фрукти.
- Білокачанна капуста в будь-якому вигляді.
- Горіхи, насіння, родзинки, бобові.
Картопля, макарони і свіжий хліб їсти не заборонено, але їх обсяг рекомендується скоротити в порівнянні із звичним раціоном.
Важливі моменти в організації харчування та профілактики кольок
Правильна дієта при попередженні коліків дає виражений ефект, але тільки у поєднанні з наступними рекомендаціями для годуючих мам можна розраховувати на стійкий і тривалий результат:
Трапляється, що кольки не проходять навіть при чіткому дотриманні мамою всіх перерахованих правил. У цьому випадку варто відвідати лікаря і переконатися, що дитина здорова і не страждає від лактозною недостатності.