Чорнослив при грудному вигодовуванні – як і коли можна їсти мамі, що годує?
Чи можна мамі чорнослив при грудному вигодовуванні?
Багато сухофрукти входять в раціон більшості сучасних жінок, виступаючи в якості корисного і практично нешкідливого для фігури перекусу або десерту. Але як же надходити мамам в період лактації, буде чорнослив при грудному вигодовуванні так само корисний і безпечний, як і в повсякденному житті?
Дієтологи стверджують, що вживати сушені з кісточкою сливи годуючій мамі можна, але тільки в дуже обмеженому обсязі і за умови відсутності негативної реакції з боку малюка. До того ж, доведеться приділити належну увагу вибору продукту і його обробці.
Склад чорносливу і користь продукту для годуючої матері
Про корисні компоненти чорносливу можна розповідати дуже довго. Це і клітковина і пектин, і вітаміни, які складно знайти в інших харчових продуктах. Не можна забувати про високий рівень фруктози, глюкози і органічних кислот. Всього кілька плодів сушеної сливи здатні заповнити добову потребу організму в цих речовинах. Численні мікроелементи продукту, що попереджають розвиток ряду серйозних патологій, так само необхідні годуючій мамі, як і будь-якій людині.
Подібне поєднання корисних складових діє відразу в декількох напрямках:
- Перистальтика кишечника нормалізується. З допомогою чорносливу можна налагодити стілець в короткі терміни і без використання медикаментозних засобів.
- Велика кількість мікроелементів дозволяє впоратися з анемією, яка нерідко трапляється після пологів.
- Корисні компоненти сухофруктів насичують тканини серця і нирок, оптимізуючи їх діяльність.
- У продукту виражені жовчогінні властивості, позитивно позначаються на процесі переробки їжі.
- Регулярне вживання чорносливу сприяє зниженню підвищеного артеріального тиску до нормальних цифр.
- Речовини в складі сушеної сливи сприяють підвищенню тонусу і швидкому відновленню життєвих сил, що так необхідно годуючій мамі.
- Продукт вважається одним з найбільш ефективних натуральних засобів, які попереджують розвиток раку.
- Чорнослив активізує імунну систему матері і дитини, запобігає розвитку запальних процесів в порожнині рота, попереджає руйнування зубної емалі, знищуючи хвороботворні бактерії.
При правильному вживанні чорносливу і його своєчасне введення в раціон годуючим мамам, вдається досягти не тільки виражених терапевтичних наслідків, але і косметологічних ефектів. Шкіра, волосся і нігті жінки, які постраждали із-за необхідності ділитися мікроелементами з малюком, швидко повертають свій колишній вигляд.
Потенційний шкоду сухофруктів
Незважаючи на очевидну користь сухофруктів, їх ненормований і бездумне вживання здатне здорово зіпсувати настрій мами і її малюка. При введенні продукту в раціон, необхідно враховувати наступні моменти:
Порада: Перед тим, як є продукт самої жінки, його варто випробувати на кого-небудь з домашніх. В крайньому випадку у «піддослідного» станеться короткочасне розлад шлунку, а ось для мами або новонародженого це може закінчиться набагато серйозніше.
З особливою обережністю до вживання продукту варто належить молодим мамам зі схильністю до зайвої ваги. В деяких випадках навіть парою плодів можна підстьобнути неприємну схильність.
У якому вигляді краще всього вживати чорнослив?
Починати рекомендується з компотів на основі чорносливу. У такій формі в продукті зберігаються корисні речовини, а ризики розлади травлення помітно знижуються. Коли дитині піде четвертий місяць, можна спробувати сухофрукт в чистому вигляді або у складі десерту. Якщо все ще є сумніви в міцності і підготовленості дитячого організму, краще почати з кураги або родзинок.
Чорнослив при грудному вигодовуванні потрібно вживати за наступною схемою. Спочатку беремо пару ягід сухофрукта, промиваємо в чистій воді, викладаємо в миску і заливаємо окропом. Через чверть години віджимаємо ягоди, доливаємо воду до повної чашки, злегка остуджуємо. В отриманий напій можна додати четвертинку скибочки лимона, щоб був тільки цитрусовий аромат. Після чого рідина випиваємо, а ягоди з’їдаємо. Без попередньої стерилізації окропом годуючій мамі чорнослив краще не їсти, продукт здатний спровокувати бурхливу реакцію з боку імунної системи новонародженого.
Слід запам’ятати, що позитивний вплив чорносливу можливо тільки при його нормованому використанні в раціоні. У великих кількостях продукт дає тільки негативні результати у вигляді серйозного розлади травлення, алергії. Іноді навіть з’являються ознаки харчового отруєння, що розвиваються на тлі загальної інтоксикації.
Радимо вам прочитати статтю про те, можна чи курагу годуючій мамі