Чим корисний Пілатес для хребта?

Пілатес для хребта: нове рішення старих проблем

Зміст

Красива, легка хода і правильна постава – це невід’ємні складові привабливої зовнішності. Однак, найчастіше, сидяча робота, вживання некорисної їжі не збагаченого мінеральними речовинами, обжерливість і захоплення фаст-фудом, що приводить до зайвої ваги, носіння жінками взуття на високих підборах, спорадичні надмірні фізичні навантаження, яким ми піддаємо себе, щоб швидко досягти стрункості, носіння тягарів – весь непродуманий і невідповідний потребам організму образ життя, який ведуть сучасні люди, згубно відбивається на нашому хребті і, як наслідок, на всій нашій зовнішності.

В наслідок такої зневаги до потреб організму, розвиваються серйозні недуги, такі як порушення постави, міжхребцеві грижі, остеохондроз, який виникає внаслідок дистрофії хрящів. Як же запобігти ці хвороби? Одним із засобів, реально здатних допомогти людині зберегти здоров’я і прекрасний зовнішній вигляд є гімнастика за системою Пілатеса.

Що таке Пілатес?

Комплекс вправ Пілатесу для хребта – це різновид фітнесу, розроблена спортсменом і викладачем Джозефом Пілатесом для підтримання оптимального стану здоров’я. Створений з метою реабілітації солдатів після поранення, цей метод, що існує більше сімдесяти років, ставить перед собою такі цілі:

  • Досягнення гарного самопочуття тіла і душі за допомогою гімнастики.
  • Створення та зміцнення м’язового корсета для підтримки хребта, який проголошується центром цієї системи, оскільки його здоров’я є запорукою хорошого самопочуття в цілому.
  • Розтяжка м’язів, яка має для здоров’я не меншу важливість, ніж їх зміцнення.

Особливості та переваги

Цей комплекс вправ має наступні переваги:

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°
  • Займатися за даною методикою можуть люди різного віку і фізичних здібностей. Завдяки своїй безпеці, ця фізичне навантаження підходить навіть людям, які відновлюються після травм хребта або суглобів, а також страждають від хронічних недуг опорно-рухової системи, які супроводжуються болісними болями.
  • Практично нульова травматичність з-за помірною і поступової фізичного навантаження під час виконання вправ, відсутність ривків і поступового розвитку м’язів.
  • Прекрасно підібрані вправи, які супроводжуються правильним диханням, відмінно допомагають працювати над створенням рельєфної мускулатури, не перекачуючи її, сприяють поліпшенню пластичності м’язів і гнучкості суглобів, одночасно, підсушуючи потрібні ділянки тіла і борючись із зайвою вагою.
  • Ця гімнастика надає загальнозміцнюючу дію на організм, покращуючи циркуляцію крові, крім усього іншого, посилюючи прилив крові до органів малого тазу, що допомагає вирішити багато проблем, пов’язані зі статевою дисфункцією у чоловіків, а також з безпліддям у жінок.
Цікаве по темі:  Артроз колінного суглоба причини симптоми і лікування

Як правильно займатися пілатесом?

Для того, щоб освоїти цю методику, важливо дотримуватися певних рекомендацій:

  • Необхідно зосереджуватися на виконанні конкретної вправи, повністю концентруватися на процесі, уникаючи неуважність і різних інших думок на абстрактні теми.
  • Обов’язково дотримуватися правильного дихання під час виконання вправ. Це допомагає отримати максимальний ефект від фізичного навантаження, а також сприяє розвитку дихальної і серцево-судинної систем.

Одним з основних способів, завдяки якому досягається максимальний ефект є встановлення уявного контролю над роботою м’язів, завдяки повній зосередженості і концентрації на виконанні вправи, що дозволяють збільшити м’язову масу при мінімальному навантаженні.

MAXCACHE: 0.41MB/0.00155 sec