Брокколі при грудному вигодовуванні – можна чи краще утриматися?

Як правильно вводити брокколі в раціон при грудному вигодовуванні?

Білокачанна капуста, містить занадто велику кількість клітковини, годуючій мамі категорично заборонено, інакше сильне здуття і коліки у немовляти забезпечені. Але чи можна розглядати брокколі в такому ж ракурсі, або вплив цього компонента на дитячий організм відрізняється? Фахівці і сьогодні розходяться в думках з цього приводу.

Одні рекомендують відмовитися від дієтичного зеленого продукту хоча б у перші місяці після пологів. Інші стверджують, що саме ця унікальна капуста здатна швидко відновити і підтримати баланс мікроелементів в подвергнувшемся стресу жіночому організмі. Ситний, низькокалорійний, багатий мінералами і вітамінами продукт дійсно здатний швидко налагодити обмін речовин, але тільки якщо підійти до його вживання правильно.

Чи можна вживати брокколі при лактації?

Незважаючи на те, що вживання брокколі при ГВ зрідка призводить до негативних реакцій з боку зростаючого організму (найчастіше це шкірні прояви), оптимістично налаштовані фахівці пов’язують це з індивідуальною непереносимістю компонента або його неправильним введенням в раціон жінки.

Враховуючи той факт, що брокколі не викликає газоутворення і її навіть рекомендують в якості одного з перших прикормів, годуючій мамі продукт точно не зашкодить. Якщо правильно вибирати і обробляти компонент, можна розраховувати не тільки на його безпроблемне засвоєння, але і отримання величезної користі. Звичайно, немає сенсу мучити організм, якщо сама жінка негативно ставиться до компоненту, в цьому випадку краще дочекатися часу введення прикорму.

Брокколи при грудном вскармливании – можно или лучше воздержаться?

Незаперечна користь унікальною за складом капусти

Можна довго перераховувати всі корисні компоненти, що входять до складу брокколі, але для годуючої матері особливу цінність мають наступні властивості дієтичного продукту:

  • Розвиток інтелекту. Високий рівень фолієвої кислоти сприяє поліпшенню мозкової діяльності. Це призводить до формування у дитини міцної нервової системи, знижує ризик загальмованого розумового розвитку, нормалізує кровообіг в тканинах мозку.
  • Підвищення настрою. У складі капусти значаться компоненти, що стимулюють вироблення серотоніну. Гормон щастя забезпечує позитивні емоції не тільки годує мамі, але і дитині.
  • Зміцнення скелета. Позамежне кількість кальцію і фосфору стабілізує обмінні процеси, в результаті яких виробляється компоненти, зміцнюють кісткову тканину. Якщо почати вживати продукт ще при вагітності, можна розраховувати на ефективну профілактику рахіту у малюка.
  • Профілактика ракових захворювань. Давно відомо, що брокколі містить компоненти, що сприяють боротьбі з раковими пухлинами. Крім цього, до складу продукту входять речовини, що попереджають утворення і ділення ракових клітин, що сприятливо позначається на годуючої мами і її малюка.
  • Поліпшення стану судин. Корисні мікроелементи у складі капусти забезпечують підвищення щільності і еластичності судинних стінок, запобігання формування бляшок і пошкоджень.
  • Цікаве по темі:  Гепатопротектор Урсосан, лікування печінки препаратом Урсосан при гепатиті

    Брокколи при грудном вскармливании – можно или лучше воздержаться?

    Порада: Незважаючи на доведену ефективність швидкої заморозки, всі перераховані властивості продукту гарантовані тільки при використанні свіжого продукту. Сьогодні капуста втратила виражену сезонність і доступна в свіжому вигляді практично круглий рік. Саме такий компонент і потрібно вибирати в період після пологів.

    Хоч брокколі і є дієтичним зеленим овочем, в ньому надзвичайно багато білка. Він схожий за своїм складом з твариною продуктом, але дуже легко і швидко засвоюється організмом. Це дозволяє забезпечувати організм будівельним матеріалом і амінокислотами, необхідними для запуску енергетичних процесів.

    Основні правила введення брокколі в меню при грудному вигодовуванні

    У випадку з брокколі, як і з усіма корисними продуктами, необхідно дотримувати міру. Щоб отримати тільки позитивний досвід від вживання продукту, необхідно дотримуватися ряду правил при його введенні в меню годуючої мами:

    1. У перший місяць від вживання компонента краще утриматися або звести його до мінімуму. В ідеалі дитина повинна почати отримувати корисні компоненти, що містяться в капусті, в повному обсязі, починаючи з 3-4 місяця життя, коли його робота шлунково-кишкового тракту вже налагоджена.
    2. Спочатку обсяг продукту не може перевищувати 50 г на добу. Якщо з боку малюка не спостерігається негативних реакцій, мамі можна поступово підвищити добову порцію до 200-250 р. рекомендується Додавати не більше 50 г за раз. У кінцевому підсумку в період ГВ брокколі не варто вводити в меню частіше трьох разів на тиждень.
    3. Максимальний вміст корисних компонентів відзначається в сирому продукті, але вживати його мамі, що годує, категорично заборонено. Краще трохи втратити на користь, але піддати компонент термічній обробці.

    Брокколи при грудном вскармливании – можно или лучше воздержаться?

    В домашніх умовах брокколі можна гасити, варити, тримати до готовності на пару. Не обов’язково вживати нарізаний або цілісний продукт, з компонента виходить чудове овочеве пюре, оригінальна начинка для млинців. Головне, не застосовувати при створенні страв великої кількості солі, це негативно позначається як на складі овоча, так і стан дитини.

    Чим коротше строк обробки продукту, тим краще, але потрібно переконатися, що капуста дійсно готова. Практика показує, що навіть п’яти хвилин в духовці, мікрохвильовій печі або гарячій воді, буває достатньо.

    Як правильно вибрати і зберегти зелений овоч?

    Навіть від свіжого овоча можна не одержати очікуваної користі, якщо не знати, як його правильно вибрати і зберігати. Перевагу потрібно віддавати щільним, але не монолітним суцвіттям яскраво-зеленого або фіолетового кольору. Присутність локальної чорноти або жовтизни неприпустимо, це вказує на залежалость і неправильне зберігання компонента. Яскраві жовті ділянки свідчать про те, що овоч перезрілий і практично не несе дієтичної цінності.

    Брокколи при грудном вскармливании – можно или лучше воздержаться?

    Зберігати куплений і не використаний інгредієнт краще в холодильнику, попередньо обернувши харчовою плівкою. Контейнери в цьому випадку не використовують, вони швидко вкриваються вологою, що випаровується, що призводить до псування капусти. В крайньому випадку, брокколі можна заморозити. У цьому випадку загубиться незначна кількість корисних речовин, зате капуста пролежить до півроку.

    Як і у випадку з іншими «екзотичними» овочами і фруктами, перед введенням продукту в раціон рекомендується проконсультуватися з педіатром і гінекологом. Трапляється, що фахівець просить почекати з процесом, грунтуючись на індивідуальному стані матері або дитини.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°