Волоські горіхи і холестерин, можна горіхи при підвищеному холестерині

Корисні волоські горіхи при холестерин?

Про те, як пов’язані між собою волоські горіхи і холестерин, знає будь-яка людина, відчуваючи проблеми з його підвищеним рівнем.

Знижувати рівень цієї речовини в організмі дуже важливо: високий холестерин може як сам по собі створювати великі незручності (задишку, головний біль), так і бути передвісником серйозних захворювань.

Холестерин може викликати:

  • ішемічні серцеві захворювання;
  • хвороби печінки і нирок;
  • інфаркти та інсульти;
  • гіпертонію;
  • тромбози.
  • Саме тому в боротьбі з його завищеним рівнем присвячено безліч рецептів народної медицини. Серед них достатньо тих, в основі яких горіхи – це дуже хороший засіб від холестерину.

    Горіхи і підвищений холестерин

    Горіхи при підвищеному холестерин – перше, що слід додавати до раціону. Мононенасичені жири, якими вони повні, знижують холестерин, так само, як і клітковина, що лежить в їх основі. Крім того, горіхи та їх похідні містять безліч інших активних корисних речовин, вони просто незамінні під час невеликих дієтичних перекусів для людей, що піклуються про фігуру.

    Волоські горіхи

    На питання про те, які горіхи корисні, відповідь буде простим – майже всі. Але перше місце за собою впевнено зберігають волоські горіхи. При підвищеному холестерині вони так незамінні з-за високого вмісту жирної кислоти омега-3.

    
    Грецкие орехи и холестерин, можно ли орехи при повышенном холестерине  Ця кислота також у великій кількості знаходиться в рибі і морепродуктах.

    Вона виконує наступні функції:

  • контролює рівень жирів в організмі і підтримує його зниженими;
  • перешкоджає утворенню жирових бляшок на стінках судин.
  • Волоські горіхи містять і інші необхідні організму речовини:

    1. Токоферол, сприяє зміцненню стінок кровоносних судин.
    2. Ситостерин, здатний знизити швидкість, з якою жири всмоктуються в травний тракт.
    3. Фосфоліпіди, що забезпечують зниження холестерину «поганого» типу, що осідає в бляшках.
    Цікаве по темі:  Норма гемоглобіну у дітей 1 року: який повинен бути гемоглобін у однорічної дитини

    Регулярне вживання волоських горіхів (достатньо в кількості 30 р., це одна середня жменю) забезпечує зниження цього «поганого» типу холестерину до 10%. Але щоб це дійсно відбулося, слід дотримуватися важливе правило: горіхи вживаються в їжу тільки в сирому вигляді. Смажені, солоні, глазуровані – всі ці типи горіхів тільки шкідливі для організму і можуть підвищувати в ньому вміст жирів.

    Інші види горіхів

    Ще один винятково корисний вид горіхів – мигдаль. Він на другому місці після волоського горіха і здатний знизити холестерин на 9,5% за місяць регулярного вживання. В іншому кількість містяться в ньому корисних речовин практично нічим не поступається тому, що міститься у волоських горіхах.

    Крім того, найбільшу користь у боротьбі з холестерином можуть приносити:

  • фундук;
  • фісташки;
  • деякі види кедрових горіхів;
  • горіх пекан;
  • арахіс.
  • 
    Грецкие орехи и холестерин, можно ли орехи при повышенном холестерине  Є, однак, і кілька видів горіхів, які не слід часто вживати в їжу людям, що страждають від підвищеного холестерину:

  • бразильські;
  • макадамія;
  • кеш’ю;
  • деякі види кедрових.
  • Це пов’язано з високим вмістом в них жирів.

    Але якщо вводити їх у раціон обережно і в невеликих кількостях, то і вони можуть бути корисними.

    Інші продукти, що знижують рівень холестерину

    Зрозуміло, не самі горіхи знижують підвищений холестерин.

    Крім них, відрегулювати рівень цієї речовини в крові можна, додавши в свій раціон і інші продукти:

    Овочі Злаки Насіння Риба і морепродукти Інші типи продуктів
    Білокачанна капуста Дикий рис Лляне насіння Сардини Авокадо
    Морква Овес Насіння гарбуза Лосось Оливкова олія
    Часник та його похідні Ячмінь Риб’ячий жир Зелень і листові овочі
    Помідори Просо Морська капуста Журавлина і чорниця
    Бобові Жито Чай
    Спаржа Пшоно Липовий цвіт і відвари з нього
    Баклажани Мед та його похідні

    Щоб всі ці продукти приносили максимальну користь, важливо дотримуватися кількох важливих правил:

    1. Салати слід заправляти за допомогою масла (краще всього підійде оливкова). Сметану або майонез використовувати не можна.
    2. Незважаючи на те що деякі види насіння здатні зменшувати рівень холестерину, до них слід підходити обережніше – це дуже калорійний вид їжі, і для людей, що піклуються про постать, він не підійде.
    3. Рибні страви крім зниження холестерину, здатні також зменшити в’язкість крові – але тільки до тих пір, поки вони вживаються в їжу в печеному, вареному або приготованому на пару блюді. Смажена риба вже не корисна.

    Є і деякі продукти, які, навпаки, можуть підвищити рівень холестерину.

    Їх слід уникати людям, що зазнають проблеми:

    
    Грецкие орехи и холестерин, можно ли орехи при повышенном холестерине

  • м’ясо та їжу, приготовлену на його основі;
  • жирні молочні продукти;
  • тверді сири;
  • яєчні жовтки;
  • вершкове масло.
  • При дотриманні всіх цих умов, можна бути практично впевненим в тому, що зниження холестерину станеться.

    Особливості зміни раціону

    Часто різко підвищується рівень холестерину вимагає такої різкої зміни харчових звичок.

    Незважаючи на те, що це здається дуже легким – адже досить тільки знати, які продукти вибрати – насправді необхідно пам’ятати декілька важливих моментів:

    1. Горіхи і ягоди слід вкрай обережно додавати в їжу маленьким дітям (до 3 років). У цьому віці будь-який незнайомий продукт, що відрізняється високим рівнем активних речовин, що може стати сильним алергеном.
    2. Про кожному продукті слід з’ясовувати його протипоказання при тих чи інших захворюваннях і максимально допустиму тривалість курсу застосування – наприклад, липовий відвар після надто довгого вживання здатний викликати різке падіння зору.
    3. Про застосування народних засобів слід радитися з лікарем – часто вони можуть конфліктувати з тими чи іншими медикаментозними препаратами, призначеними для боротьби з холестерином та іншими супутніми захворюваннями.

    На все це важливо звертати увагу, щоб лікування було безпечним та не завдано ще більшої шкоди організму, тим більше що більшість народних засобів відрізняються вкрай високим рівнем активних компонентів.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00113 sec