Рецепти страв при високому холестерин у жінок, для зниження холестерину в крові

Популярні рецепти страв при високому холестерин у жінок

Які рецепти страв при високому холестерин у жінок допоможуть привести його в норму? Пройшли часи повального захоплення зниженням холестерину в крові. Контролювати утримання необхідно, але перестаратися в бажанні знизити, не можна. Холестерин в крові необхідний. Він бере участь у формуванні клітинних мембран і гормону, відповідального за відтворення потомства. До того ж, як з’ясувалося, є два види холестерину, їх умовно ділять на хороший і поганий. Обидва види необхідні людині, але в межах норми.

Кому пропонується контролювати рівень холестерину?

Впливати на холестерин, який продукується печінкою, можна приймаючи спеціальні препарати. На холестерин, який надходить з їжею, ми можемо впливати за допомогою дієти. Просто не слід вживати продукти, які підвищують його рівень. З їжею надходить всього 20-30% загального холестерину.

Надлишок загального холестерину (поганий + хороший) призводить до різних порушень.

  1. Зайва вага. Незрозуміло, що тут причина, а що наслідок, але зайва вага завжди зло, тому його необхідно знижувати.
  2. Проблеми з серцем. Вироблення естрогену нормалізує загальний холестерин, тому серце і судини у жінок більш захищені від утворення бляшок. Після клімаксу такого захисту організму немає, так як естрогени не виробляються. Організм жінки стає, як і чоловічий, більш схильний до серцево-судинних захворювань.

У жінок рівень загального холестерину однаковий все життя починаючи з підліткового віку і до менопаузи, потім підвищується. У період менопаузи жінці необхідно контролювати свій рівень холестерину, як загального, так хорошого і поганого.

Підтримувати нормальний рівень бажано без медичних препаратів.


    Рецепты блюд при высоком холестерине у женщин, для снижения холестерина в крови  Але оскільки відбулася гормональна перебудова організму, необхідно змінити спосіб життя:

  1. Дієтичне харчування. Страви з низьким вмістом холестерину повинні переважати на вашому столі.
  2. Помірні фізичні навантаження приберуть застійні процеси і відновлять енергетичний обмін.
  3. Огрядним людям потрібно скинути хоча б кілька кг. Збалансуйте харчування, навчіться рахувати калорії.
Цікаве по темі:  Низький цукор у крові: причини і симптоми у дорослого

Намагайтеся вести здоровий спосіб життя і в усьому знати міру.

  • вживання склянки червоного натурального вина благотворно впливає на ліпіди;
  • якісний неміцний зелений чай, завдяки флавоноїдам, здатний боротися з холестерином;
  • сокотерапія – один з видів боротьби проти атеросклерозу при підвищеному холестерині у жінок. Щоденний склянку свіжовичавленого соку з фруктів або овочів допомагає знизити його рівень.
  • Деякі рецепти страв

    Для тих, хто не любить проводити весь вільний час біля кухонної плити, пропонуємо найбільш легкі і доступні рецепти страв при підвищеному холестерин.

    Салати необхідно вживати щодня, особливо складаються з свіжих овочів і фруктів.

    
    Рецепты блюд при высоком холестерине у женщин, для снижения холестерина в крови  Готуйте салати на один раз, не зберігайте в холодильнику:

    1. Самий простий, недорогий і доступний продукт – білокачанна капуста. Вона лідер по зниженню холестерину. Приготувати салат з цього продукту дуже легко. Поріжте соломкою капусту, додайте порізану цибулю, терту на крупній тертці моркву, заправте оливковою олією. Гілочку зелені покладіть на салат, для смаку і краси. Пропорції можуть бути будь-які, головне, щоб вам подобалося. Всі інгредієнти салату активно борються з атеросклерозом. Але не зловживайте оливковою олією, воно підвищує калорійність страв.
    2. Салат з солодкого болгарського перцю. Можна брати червоний, жовтий, зелений або змішати все разом, якщо готуєте на сім’ю. Додати помідор, огірок, цибулю, зелень. Нарізку здійснюйте тим способом, який вам подобається: кружальцями, кубиками, соломкою. Для тієї користі, яку отримаєте від вітамінного салату нарізка не має значення. Заправте чайною ложкою оливкової олії.
    3. Салат із моркви і яблука. Для порції достатньо однієї моркви середнього розміру, але вибирати необхідно солодку і одного яблука, бажано кисло-солодкого. Очистити, потерти на велику тертку, додати чайну ложку оливкової олії.
    Цікаве по темі:  Лейкоцити в крові при вагітності - норма

    Ці салати мають мало калорій, тому використовуються не тільки як рецепти для зниження холестерину, але і для скидання ваги.

    Якщо у страви входить моркву, то його необхідно заправляти олією або сметаною. Тільки тоді ваш організм поповниться вітаміном А (каротином).

    Замість оливкової, можна використовувати соняшникову олію або їх суміш.

    Ми звикли варити супи на м’ясних бульйонах. Постарайтеся абстрагуватися від бабусиної кухні і зваріть вегетаріанський овочевий суп. До його складу входять: морква, цибуля, горошок, картопля, квасоля, кукурудза, капуста кольорова і білокачанна, зелень. Кидайте все, що є в будинку, за винятком буряків, вона забарвити суп в червоний колір. Чим більше інгредієнтів, тим більш смачний продукт отримаєте.

    
    Рецепты блюд при высоком холестерине у женщин, для снижения холестерина в крови  Другі страви є основою нашого харчування.

    1. Хто не посміхався, коли дивився англійський фільм, і чули фразу: вівсянка, сер. Немає нічого краще, ніж вівсянка на сніданок. Вона не тільки запобігає різні шлунково-кишкові захворювання, але може використовуватися в якості ранкової їжі при високому холестерин. Можна варити вівсянку класичним способом на воді, а можна використовувати сучасні вівсяні пластівці. Замініть звичні бутерброди з кавою на вівсянку з зеленим чаєм, через деякий час відчуєте результат.
    2. Куряча грудка в запашних травах. Грудку поперчити, можна не солити, обваляти в травах. Залишити на 20-30 хвилин, щоб м’ясо натягнулося запахами. Потім поставити в гарячу духовку. Запікати 60 хвилин при температурі 180. Вийняти, нарізати скибочками. Якщо вам продали не перемерзшую грудку, то скибочки будуть соковитими і запашними.
    3. Соєвий білок, що міститься в бобах, сир тофу і інших продуктах, здатний замінити тваринний білок. Постарайтеся збільшити споживання соєвого м’яса і знизити споживання м’яса тваринного походження. Соя має велику кількість розчинної клітковини, яка сприяє зниженню загального рівня холестерину. Плов, приготовлений на основі соєвого м’яса і дикого рису, прекрасне блюдо низкогликемической дієти.
    Цікаве по темі:  Є холестерин в перепелиних яйцях, і скільки його

    Їжа смачна, рецепти прості, готувати нескладно. Але нагадуємо, що при підвищеному холестерині не можна вживати смажені і копчені страви.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00110 sec