Які фрукти знижують холестерин в крові, і які можна їсти при підвищеному холестерині

Фрукти, що знижують холестерин

Люди з підвищеним рівнем ліпопротеїдів повинні знати, які фрукти знижують холестерин в крові. Справа в тому, що лікарські препарати з групи статинів, які знижують холестерин, мають ряд недоліків. Важливо звернути увагу на можливість зменшити вміст у крові ліпопротеїдів з допомогою природних засобів. Вони відрізняються високою безпекою та ефективністю. Весь процес повинен протікати під контролем лікаря, оскільки дуже низький рівень холестерину не менш небезпечний.

Ліпопротеїди: з якими і як потрібно боротися

В організмі людини більша частина холестерину — ефіри жирних кислот — синтезується в печінці і інших органах. Не більше 10-15% надходить з продуктами харчування.

Холестерин присутній в крові і тканинах у зв’язаному вигляді, утворюючи такі сполуки:

  • ЛПНЩ і ЛПДНЩ — ліпопротеїди низької та дуже низької щільності;
  • ЛПВЩ — ліпопротеїди високої щільності.
  • Позначення «загальний холестерин» в аналізі крові вказує на сумарний вміст в плазмі різних форм ліпопротеїдів:

    
    Какие фрукты снижают холестерин в крови, и какие можно есть при повышенном холестерине

    1. ЛПНЩ і ЛПДНЩ — це речовини з категорії «погані» холестерини, які відрізняються підвищеною здатністю накопичуватися і відкладатися на стінках судин, закупорюючи їх і викликаючи розвиток небезпечного захворювання — атеросклерозу.
    2. ЛПВЩ — це, навпаки, «корисний» холестерин, який активізує і стимулює процес очищення крові і організму від токсичних речовин і ЛПНЩ.

    Слід контролювати оптимальний баланс між цими сполуками, щоб своєчасно знизити кількість «поганого» холестерину і підвищити концентрацію ЛПВЩ.

    Організм людини потребує холестерин, оскільки цей компонент виконує ряд найважливіших функцій. Холестеролы — це структурні одиниці клітинних оболонок і нервових волокон, а також основні компоненти гормонів, жиророзчинних вітамінів. Підвищення або зниження в організмі концентрації різних форм холестерину призводить до небезпечних порушень. При відхиленні рівня ліпопротеїдів від норми важливо розібратися, які стани вимагають лікування.

    Цікаве по темі:  Аналіз крові на приховані інфекції - розшифровка

    Корекцією рівня холестерину в крові повинен лікар-кардіолог або терапевт. Зробити висновок про наявність порушень можна за результатами комплексного обстеження, а не тільки за даними аналізу крові. Дієта, збагачення раціону корисними овочами і фруктами, а також застосування засобів традиційної медицини в разі необхідності допоможуть нормалізувати важливі показники крові і попередити небезпечні захворювання, особливо серця, судин та головного мозку.

    Природні засоби для зниження рівня холестерину в крові

    Якщо біохімічний аналіз крові показав, що рівень ліпопротеїдів вище норми, необхідно підібрати раціональні засоби, що знижують холестерин. Швидко і безпечно з таким завданням допоможуть впоратися різні овочі і фрукти.

    Знизити рівень холестерину, особливо — ЛПНЩ, допоможуть такі ягоди і фрукти:

  • цитрусові — грейпфрути (червоні), апельсини, лимони;
  • яблука;
  • 
    Какие фрукты снижают холестерин в крови, и какие можно есть при повышенном холестерине

  • різні сорти винограду, особливо з темним кольором ягід;
  • авокадо;
  • смородина, в особливості — чорна і червона;
  • ожина;
  • чорниця;
  • брусниця;
  • полуниця.
  • При виборі таких продуктів варто віддати перевагу плодам червоного кольору. Вони багатші речовинами, нормалізують рівень ліпідів у крові.

    Активні речовини, що знижують холестерин і є природними статинами:

  • аскорбінова кислота;
  • флавоноїди;
  • поліфенольні сполуки;
  • ресвератрол;
  • 
    Какие фрукты снижают холестерин в крови, и какие можно есть при повышенном холестерине

  • магній, калій, цинк, селен;
  • органічні кислоти;
  • ненасичені жирні кислоти;
  • пектини;
  • глюкоза і фруктоза;
  • клітковина.
  • Фрукти — це цінні джерела незамінних вітамінів, мінералів, мікроелементів і активних речовин, які необхідні людині для підтримання нормального рівня ліпідів у крові.

    Фрукти і ягоди: основні ефекти і форми застосування

    Регулярне вживання плодів фруктових дерев в їжу дозволить знизити рівень холестерину, активізувати жировий обмін і попередити небезпечні ускладнення.

    Ефекти, які мають плоди цитрусових культур:

  • насичення організму вітаміном C, відновлює клітинні мембрани, нормалізує проникність клітинних стінок;
  • прискорення обміну речовин, особливо жирів;
  • нормалізує процес перекисного окиснення ліпідів, справляючи антиоксидантну дію;
  • виводить надлишки ЛПНЩ і ЛПДНЩ, очищаючи судини;
  • дезінтоксикаційну дію;
  • прискорення кровотоку, особливо в головному мозку та серці.
  • 
    Какие фрукты снижают холестерин в крови, и какие можно есть при повышенном холестерине  Виведення з організму «поганих» ліпідів є важливою цінністю фруктів.

    Ефекти, які надають ягоди:

  • містяться в ягодах поліфеноли сприяють підвищенню концентрації ЛПВЩ;
  • зміцнюють стінки коронарних судин;
  • активують кровообіг в органах і тканинах;
  • покращують живлення міокарда;
  • перешкоджають відкладенню холестеринових бляшок в судинах;
  • надають профілактичну дію при захворюваннях серця і судин, печінки та обміну речовин;
  • стимулюють вироблення в печінці «корисних» форм холестерину;
  • антиоксидантний ефект;
  • покращують роботу підшлункової залози, нирок і надниркових залоз.
  • Зміцнення судин і підвищення рівня «корисних» ліпопротеїдів — основна роль свіжих ягід в раціоні.

    Ефекти від вживання інших фруктів:

  • нормалізація роботи печінки і кишечника, де синтезується велика частина холестерину;
  • захист стінок судин;
  • прискорення очищення крові і судин від токсичних речовин;
  • руйнування холестеринових бляшок;
  • виведення надлишків ЛПНЩ і ЛПДНЩ, здатність знижувати їх концентрацію в плазмі крові;
  • відновлення пошкоджених клітин;
  • активізація процесу вироблення травних ферментів;
  • насичення організму вітамінами і мінералами, які нормалізують обмін жирів в організмі.
  • 
    Какие фрукты снижают холестерин в крови, и какие можно есть при повышенном холестерине  Фрукти і ягоди здатні чинити максимальний ефект тільки при регулярному вживанні в їжу.

    Найбільш виправдані такі форми застосування:

  • свіжовіджаті соки — фреші;
  • морси;
  • ягоди і фрукти у свіжому вигляді;
  • масла, отримані з плодових кісточок, — авокадо, винограду, цитрусових.
  • Всі фрукти, що знижують холестерин, але піддаються термічній обробці, частково втрачають свої цінні властивості, що призводить до зниження активності. Не рекомендується віддавати перевагу компотам, відварів, джемам. Важливо регулярно обстежуватися у лікаря і здавати аналіз крові. Тоді не виникне проблеми підвищеного вмісту холестерину в крові і небезпечних наслідків для здоров’я.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00023 sec